« TRAINING PROGRAM WEEK26-THURSDAY/ REST1(MCR2-24hours)/ 9DAYS TO 10TH CHALLENGE ROTH(2011) | トップページ | TRAINING PROGRAM WEEK26-SATURDAY/ STRETCH5AB + BIKE2-74min/41km + SWIM3(DRY1)-30min/1,850strokes/ 8DAYS TO 10TH CHALLENGE ROTH(2011) »

2011年7月 2日 (土)

TRAINING PROGRAM WEEK26-FRIDAY/ STRETCH4AB + BIKE1(TURBO1)-60min/37km + BODY TREATMENT1-90min/ 9DAYS TO 10TH CHALLENGE ROTH(2011)/ BIKE BOX ALAN VER.2011

今日から日曜日迄BIKE追い込み週。1-2時間でSHORT/MIDDLEをイメージしてSPINする予定です。今朝は駐車場でBIKE(TURBO)です。

午前(BIKE/TURBO)と午後(BODY TREATMENT)のメニュー

-----STRETCH4A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----BIKE1(TURBO1)-----

00-10min/No.5/Effort1
10-30min/No.3/Effort1-RPE>15
30-35min/No.1/Effort1-RPE17
35-55min/NO.3/Effort1-RPE>15
55-60min/No.1/Effort1-RPE17

*Front-Outer

Total: 60min/ About 37km

-----STRETCH4A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg with cooling

-----BODY TREATMENT1-----

90min by Dr.Morinaga
http://www.easeoriental.com/

------------------------------

STRETCH: -----
BIKE(TURBO): 60min/ 37km
BODY TREATMENT: 90min

BIKE(TURBO): 最初の10minはWARM UP。10分を越えてからRPE15以上でSPIN。今週前半に軽く脚を痛めているので、TURBO TRAINERの負荷は最軽のEFFORT1。滝汗になりつつもしっかり回す事が出来ました。良い刺激を入れる事が出来たのではないかと思います。

Sat_bike

BODY TREATMENT: 森永先生に施術して貰いました。軽く痛めたのは事実ですが思ったより軽かったです。筋肉の左右差があるのはレース1週間前の今ではどうしようもなく爆弾を抱えているのは事実ですが、この調子だとレースに間に合いそうです。ホッsweat01

ところで、今日BIKE BOX ALANが到着しました。

Bike_box

今年から発売になった新色ORANGEです。JUNYAさんの日本仕様を取り寄せた時も、受領してからかなり会話が必要でしたが、今回も①名前がFULL NAMEになってない、②でっかい日本国旗がない、事実を確認。

Bike_boxnamae

即メールしました(笑)

これで一先ず、この身体と共にMUNICH経由でNUREMBERGにCARBON BIKEを輸送する安心感が得られます。飛行場では荷物が荷台から荷台に空を飛びますしね。

Bta_2 Roth_2

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
↑JAPANESE TRIATHLETEのBLOGはコチラから★

|

« TRAINING PROGRAM WEEK26-THURSDAY/ REST1(MCR2-24hours)/ 9DAYS TO 10TH CHALLENGE ROTH(2011) | トップページ | TRAINING PROGRAM WEEK26-SATURDAY/ STRETCH5AB + BIKE2-74min/41km + SWIM3(DRY1)-30min/1,850strokes/ 8DAYS TO 10TH CHALLENGE ROTH(2011) »

トライアスロン/トレーニング/旅行/地域」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/523053/52121937

この記事へのトラックバック一覧です: TRAINING PROGRAM WEEK26-FRIDAY/ STRETCH4AB + BIKE1(TURBO1)-60min/37km + BODY TREATMENT1-90min/ 9DAYS TO 10TH CHALLENGE ROTH(2011)/ BIKE BOX ALAN VER.2011:

« TRAINING PROGRAM WEEK26-THURSDAY/ REST1(MCR2-24hours)/ 9DAYS TO 10TH CHALLENGE ROTH(2011) | トップページ | TRAINING PROGRAM WEEK26-SATURDAY/ STRETCH5AB + BIKE2-74min/41km + SWIM3(DRY1)-30min/1,850strokes/ 8DAYS TO 10TH CHALLENGE ROTH(2011) »