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2011年6月11日 (土)

TRAINING PROGRAM WEEK23-FRIDAY/ STRETCH5AB + RUN2(CLIMB STEPPER2)-90min/ 29DAYS TO 10TH CHALLENGE ROTH(2011)/ TRAVEL TO DUSSELDRF DAY2

昨晩、どうも調子が悪く2次会は辞退して早々に就寝。長い睡眠がとれたせいか、気持ち良く朝5時過ぎに起床し、6時前からCLIMB STEPPERに乗りました。

午前のメニュー

-----STRETCH5A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----RUN2(CLIMB STEPPER2)-----

90min

-----STRETCH5B-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

------------------------------

RUN(CLIMB STEPPER): 90min/ ---

RUN(CLIMB STEPPER): 昨日に続きふくらはぎに適度な負荷を90分かけました。今週は150分負荷をかけたので、来週は最低240分は負荷をかけたいところです。

で、所用を終えてBA最終便でLONDON戻り。結局ライン川を一度も見る事なくDUSSELDORFを後にしました・・・。帰りの飛行機が大幅に遅れ、結局家に到着したのは23時でした。

ところで、220 TRIATHLONにLANCE ARMSTRONGのIRONMAN挑戦についての記事がありましたね。BIKEが速いのは当然として、元TRIATHLETEですし、MARATHONは2時間50分の記録をもっているので、KONAを走る姿を見れそうsign02

Lance

明日・明後日と小さな家族と一緒に留守番で、トレーニングがかなり限定的になります。明日は家(室内)でBIKE(TURBO)をTRY。騒音で近所迷惑だと思うので、1時間が限界かな・・・。

流石に3時間はね・・・。

Bta_2 Roth_2

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