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2011年6月10日 (金)

TRAINING PROGRAM WEEK23-THURSDAY/ STRETCH4AB + RUN1(CLIMB STEPPER1)-60min + SWIM3-30min/1,800m/ 30DAYS TO 10TH CHALLENGE ROTH(2011)/ TRAVEL TO DUSSELDORF DAY1/ JAPANESE NOODLES & SOUPS - NANIWA

今朝は7時過ぎのBA便でDUSSELDORFへ。

Thursday_morning

遅めの昼食は老舗のラーメン屋"なにわ"へ。

Naniwa1

NA NI WA
NOODLES & SOUPS
http://www.naniwa.de/index.html

14時30分でも席の半分以上が埋まっていました。今回注文したのはお薦めと言われている特製味噌ラーメン大盛りとその他。

Naniwa2

海外で食べるラーメンとしては結構美味しかったです。勿論、食い溜め・完食しましたよsign03

トレーニングはRADISSON BLU SCANDINAVIAN'S GYMでCLIMB STEPPERとPOOL SWIMを90分程しました。

午前のメニュー

-----STRETCH4A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----RUN1(CLIMB STEPPER1)-----

60min

-----SWIM3-----

30min at 12.5m swimming pool at Radisson Blu

-----STRETCH4B-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

------------------------------

RUN(CLIMB STEPPER): 60min/ ---
SWIM: 30min/1,800m

RUN(CLIMB STEPPER): CROSS TRAINERがなかったので、CLIMB STEPPERを使用する事にしました。TREADMILLはあったのですが、まだ筋が一本完治してないので、TREADMILLの上には乗れません。

CLIMB STEPPERは自重でふくらはぎに負荷をかけれますし、1時間良い負荷をかける事が出来たと思います。BIKE強化にもなったと思います。明日もCLIMB STEPPERに乗ろうと思います。

SWIM: POOLが12.5-15m程しかないので、壁を蹴って4-5STROKESで端まで着いてしまうので距離は計っていませんが、約30分、1,800m程だったと思います。フォームを矯正するドリルを入れたりしました。泳がないよりかはマシって内容です。

Radisson_pool

どうも昨日から風邪を引いている様で、鼻が詰っています。来週は追い込まなければいけないのに、ここで風邪とは困りました。週末に寝て治したいところですが・・・。

Bta_2 Roth_2

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