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2011年6月 9日 (木)

TRAINING PROGRAM WEEK23-WEDNESDAY/ STRETCH3AB + SWIM2-50min/3,000m/ 31DAYS TO 10TH CHALLENGE ROTH(2011)/ PLANET-X CARBON TT BIKE RATING BY 220 TRIATHLON-93%

今日は明日からのDUSSELDORF遠征の用意の為、午後は時間がなかったので、午前中にSWISS COTTAGE LEISURE CENTREで1時間程、泳いできました。

午前のメニュー

-----STRETCH3-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----SWIM2-----

Warm up
1 x 200m @ Free RPE13->17

Main set
1 x 800m @ RPE17 Pullbuoy with paddle
2 x 400m @ RPE17 Pullbuoy with paddle
5 x 200m @ RPE17 Pullbuoy with paddle
***15sec rest between sets

Cool down
1 x 200m @ 200IM RPE15

Total: 50min/ 3,000m

------------------------------

SWIM: 50min/3,000m

SWIM: 今日は時間がなかったのでWET SUITを着ずにPULL/BUOYで1時間程。1ST 800mはペース維持、200mに行くにつれてペースを上げていきました。最初の方でちょっと右肩が痛みましたが、途中から無くなったので一応一安心です。

ところで、220 TRIATHLONのNEW ISSUEにPLANET X-CARBON TT BIKEのREVIEWが出ていました。

Exocet

OVERALL RATINGは93%。SPEC/VALUEが99%、HANDLINGが92%、COMFORTが72%(NOT BAD FOR A SUPER-AGGRESSIVE FRAME)でCOMFORTで評価を落とした形になってますが、OWNERとしては喜ばしい限りです。

明日からDUSSELDORF遠征。欧州の中で日本のラーメンのレベルが高いと言われているので、ラーメンを食べれる事を楽しみにしています・・・減量中ですが(笑)

Bta_2 Roth_2

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