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2011年6月 8日 (水)

TRAINING PROGRAM WEEK23-TUESDAY/ STRETCH2AB + BIKE2(TURBO2)-60min/37.85km/ 32DAYS TO 10TH CHALLENGE ROTH(2011)

今日も拘束時間が長く、結局トレーニングが出来る時間になったのは深夜でした。明日も一日忙しい事が目に見えているので、睡眠不足を少しでも解消すべく、今日もBIKE(TURBO)1時間のみにしました。

午後のメニュー

-----STRETCH2A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----BIKE2(TURBO2)-----

00-10min: RPE13(R-No.6)
10-60min: RPE15->17(R-No.3->1)
*F-Outer/R-No.7->No.1
*Effort1

Total: 60min/37.85km

-----STRETCH2B-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

------------------------------

BIKE(TURBO): 60min/37.85km

BIKE(TURBO): 今日はWARM UPにそれ程時間がかからず、いつもより早く35km/hで安定してSPINする事が出来ました。ここ最近では一番速い平均時速だったので、調子も良かったみたいです。

Bike

明日もなんとか時間を捻出しないとね。

Bta_2 Roth_2

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