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2011年6月23日 (木)

TRAINING PROGRAM WEEK25-WEDNESDAY/ STRETCH2 + SWIM1-48min/2800m/ 17DAYS TO 10TH CHALLENGE ROTH(2011)/ TRUNKI

今日は日本から出張でLONDONに来られている客人(JAPANESE TRIATHLETE)とSWISS COTTAGE LEISURE CENTREで泳ぎました。客人は追い込み時期で、自分は休養週なので別々の内容で泳ぎました。

午前のメニュー

-----STRETCH2-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----SWIM1-----

Warm up
1 x 200m @ Free RPE13->15

Main set
6 x 400m @ Pullbuoy with paddle RPE<15
10-20sec between sets

Cool down
1 x 200m @ IM RPE13

Total: 48min/ 2,800m

------------------------------

STRETCH: -----
SWIM: 48min/ 2,800m

SWIM: LONG STROKEを意識しながら追い込まずゆっくりと400mのセットを6本。客人は1,500m x 2本。1,500mを23分くらいで泳ぐので自力が違いました。MEDIUM LANEには一人しか居なかったので、途中からMEDIUM LANEで気持ち良く泳ぎました。最後の方に右足の指を攣りそうになって困りました。

練習を終えてから、PERSIAN RESTAURANT-ALOUNAKへ。PERSIANは初めてという事で喜んで貰いました。二人で凄い量の肉をがっつきました(笑)

ALOUNAK
http://www.alounak.co.uk/

で、帰りBAYSWATER迄客人を送っていく途中に、最近親子連れの人が使っているのをよく見かける子供用TRAVEL BAGを見つけました。

Tipu

TRUNKI
http://www.trunki.co.uk/

これ、手荷物として機内に持ち込めますし、バッグとしても持てる上に、子供を乗せて引っ張る事が出来る優れ物です。 (自分が小さな家族を乗せて引っ張りたいだけですが)買っちゃおうかな~♪

さて、明日はCROSS TRAINERに乗ります。

Bta_2 Roth_2

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