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2011年6月17日 (金)

TRAINING PROGRAM WEEK24-THURSDAY/ STRETCH3AB + RUN3(CROSS TRAINER2)-120min/-----/ 23DAYS TO 10TH CHALLENGE ROTH(2011)/ BIKE BOX ALAN-ORANGE

今朝5時過ぎに起床して身体に疲労が残っている事を感じたので、トレーニングは夕方18時前から。小雨模様だったのでSWISS COTTAGE LEISURE CENTREに行ってきました。

午後のメニュー

-----STRETCH3A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----RUN3(CROSS TRAINER2)------

00-60min/Effort1
60-90min/Effort10
90-120min/Effort1

Total: 120min/About 20km

-----STRETCH3B-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

------------------------------

STRETCH: -----
RUN(CROSS TRAINER): 120min/ -----(About 20km)

RUN(CROSS TRAINER): 前半は脚の回転を維持し、後半はEFFORTを10迄上げて負荷をかけました。CROSS TRAINERに乗ってる時はそれほど疲労を感じませんが、下りた後の疲労感は乗っている時の比ではありません。結構、脚にきてたりします。今日は120minだったので、結構疲れました。

ところで、PLANET X CARBON TT BIKEをROTHに輸送したり、帰国の際に輸送する為にBIKE BOX ALANを発注しました。最速で6月29日発送で1-2日中に手元に届くそうです。

Bikebox_orange_lrg

色はオレンジにしました(写真はFRANCE国旗入り)。オレンジは最近追加された色で自分が好きな色の一つです。仕様は恐れ多くもJUNYAさんと同じJAPAN(国旗追加)仕様です。

あ、BOXを引く太いカーテンロープを買っておかないとsign03

さて、今からBUSINESS DINNER MEETING(AT MORNINGTN CRESCENT)に行ってきます。

Costa

帰宅は恐らく深夜2-3時・・・。

Bta_2 Roth_2

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