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2011年6月12日 (日)

TRAINING PROGRAM WEEK23-SATURDAY/ STRETCH6AB + BIKE3(TURBO3)-60min/25km/ 28DAYS TO 10TH CHALLENGE ROTH(2011)

昨晩帰宅が遅かったのに、5時前に目が覚めて6時頃から21時迄ずっと小さな家族のお世話というか、小さな家族と留守番(笑)

今日はYUZOさんにAMTHAI FESTIVAL AT WIMBLEDON PARKを紹介して貰ったので、行ってきました。

Thai0

AMTHAI FESTIVAL
http://www.amthai.co.uk/festival/

今日は随分良い天気で午後から凄い数の人が出てきていました。

Thail1

YUZOさんとBEER CHANG Tシャツsign02をGET。

Thai2

海外のレースで合流する時にはこのTシャツを着ないといけない事になりました(笑)

午後のメニュー

-----STRETCH7A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----BIKE3(TURBO3)-----

About 60min/25km
***Outer top x Effort5

-----STRETCH7B-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

------------------------------

BIKE(TURBO): 60min/25km

BIKE(TURBO): 高回転型のSPINをすると振動と騒音が凄かったので、重い負荷で低回転型のSPINをする事にして、OUTER TOP x EFFORT5でSPIN。この状態でも結構気になったので、今日は1時間のみにして終了。

終わって各種チェックしていたらSPECIZLIZED ALL CONDITIONのTYREの接地面が波打っていて更には溝が亀裂になってました。

Tyre

このままでは実走にも使えないので予備のALL CONDITIONに交換しました。

明日は深夜に2時間程、BIKE(TURBO)頑張ります。

Bta_2 Roth_2

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