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2011年5月 2日 (月)

TRAINING PROGRAM WEEK17-SUNDAY/ STRETCH6AB + RUN4-85min/13.46km AT HAMPSTEAD HEATH MIX(ROAD&TRAIL) + SWIM3/DRY1(TUBE)-20min/1200times per each arms(=2,530m)/ SIMPSON'S-IN-THE-STRAND(ROAST BEEF)

今朝は5時出発でWINDSORに行く予定でしたが、気持良く寝坊してしまいBIKEに乗る事は諦め、今月1時間30分程のRUNトレーニング時間が残っているのでHAMPSTEAD HEATHに行ってきました。

午前のメニュー

-----STRETCH6A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----RUN4-----

Route: Hampstead Heath General Run
Activity: Run
Google Maps URL: http://maps.google.com/?q=http://share.abvio.com/8231/4e58/4bfd/e091/Cyclemeter-Run-20110501-0648.kml
Shortened Google Maps URL: http://j.mp/mOEk13
Started: 2011/05/01 6:48:32
Run Time: 1:25:36
Stopped Time: 11:26
Distance: 13.46 km
Average Pace: 6:22 /km
Fastest Pace: 3:31 /km
Ascent: 275 meters
Descent: 230 meters
Calories: 675
http://www.cyclemeter.com

Run

-----SWIM3(DRY1)-----

Tube/1200times per each arms
(=2,530m)

-----STRETCH6B-----

4kinds/ 20sec hold per each leg with cooling
(hot/cold bath leg treatment)

------------------------------

STRETCH: -----
RUN: 85min/13.46km
SWIM/DRY: 1,200times/ 2,530m

RUN: 金曜日のWINDSOR A308 RETURNの後、足の調子があまり良くなかったのですが、昨日一日である程度回復していたので、HEATHのTRAILを走り、足への衝撃を緩和させる事にしました。

走り始めから脚が重く、更にHRも全くあがらず普段もダメなのに、今日は全くと言っていい程のダメダメぶり。こういう時は抵抗してもダメダメぶりは改善されないので、90分脚の衝撃を緩和出来る道を選びながら丁寧にHAMPSTEAD HEATHのTRAILを走りました。

で、迷いました・・・。

迷いながらも戻ってこれましたが、真冬の深夜にHAMPSTEAD HEATHに入ると遭難しそうです。広すぎて自分が何処に居るのか分からなくなりました(汗)

014

HAMPSTEAD HEATHは"HEATH"故に平地ではないので良いトレーニングになりますが、今日の結果は遅すぎて泣けます。どこかで回復を入れてまた集中します。

SWIM/DRY: 泳ぐ時間がなかったので家でTUBEを引っ張りました。TUBEを引っ張っている時のお伴はCHALLENGE ROTH/CHALLENGE WANAKAのYOUTUBE VIDEO。ここ最近自分の意志/気力が下降気味。この傾向はチョットマズイです。

ところで、今日はRUNの最中にMULE BAR GELを試しました。

013

MULE BAR
100% NATURAL
FAST ENERGY ORGANIC GEL

http://www.mulebar.com/

100% NATURAL/ORGANICというのが売りのMULE BAR。確か今年からTOUR BRITAIN(CYCLING)のOFFICIAL ENERGY SUPPLIERになってます。今日はAPPLE STRUDEL ENERGY GEL(緑)/CHERRY BOMB ENERGY GEL(ピンク)を試しました。

自分はここ最近水分の多いHIGH5を使用しています。HIGH5に比べるとMULE BARは濃縮系の"糖分"そのものって感じです。ただNATURALをいうだけあって、摂取している時に化学系の味を感じる事がないので、自分の場合はチョビチョビ舐めながら良い感じでENERGYを摂取出来ました。(GELの口が狭いので一気にGELを摂取出来ないという構造上の理由もありますが)

チョット値段が高いのですが、今後のLONG RIDEのお伴になるGELを見つける事が出来て良かったです。

夜は東京から友人2人がLONDONに来てくれたので、4人で英国料理/ROAST BEEFを出すSIMPSON'Sへ。

SIMPSON'S-IN-THE-STRAND
http://www.simpsonsinthestrand.co.uk/

※The dress code is Smart Casual. Although jacket & tie are not necessary, we prefer that guests do not wear jeans, shorts, trainers, flip-flops, sandals (for Gentlemen) or T-shirts.(from their booking confimaiton)

017

019

お店の雰囲気良く、美味しいROAST BEEFを堪能させて頂きました。

脚の調子が悪いので、明日は(元々定休REST DAYですが)RESTにします。

Bta_2 Roth_2

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コメント

ローストビーフ、ローストビーフ!
おいしそうだなぁ〜 クール宅急便で送って! バンコクまで (笑)

投稿: はせごん | 2011年5月 3日 (火) 09時19分

HASEGONさん

残念ながらLONDONにクールはありませんっ(笑)
タイに着くころには発酵してますよ、きっと。

GORI

投稿: GORI | 2011年5月 4日 (水) 02時42分

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