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2011年5月 8日 (日)

TRAINING PROGRAM WEEK18-SATURDAY/ STRETCH4AB + RUN2-29min/6.28km IN TOYONAKA, OSAKA/ MY SISTER'S WEDDING CEREMONY/ TRAVEL TO JAPAN-DAY3

今日は昼から妹の結婚式で何も出来なくなるので、トレーニングは早朝。今週は90分程RUNのトレーニングが残っていたので島熊山から山を下りてロマンチック街道を北に上がる簡単な周回コースにしました。

午前のメニュー

-----STRETCH4A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----RUN2-----

Route: Osaka Run
Activity: Run
Google Maps URL: http://maps.google.com/?q=http://share.abvio.com/8231/4e58/4bfd/e091/Cyclemeter-Run-20110507-0714.kml
Shortened Google Maps URL: http://j.mp/kHMPYc
Started: 2011/05/07 7:14:46
Run Time: 29:21
Stopped Time: 6:36
Distance: 6.28 km
Average Pace: 4:40 /km
Fastest Pace: 3:33 /km(大ウソsign03
Ascent: 117 meters
Descent: 96 meters
Calories: 230
http://www.cyclemeter.com

Run1

-----STRETCH4B-----

COLD/HOT BATH LEG TREATMENT

------------------------------

STRETCH: -----
RUN: 29min/6.28km

RUN: 島熊山を下りて上野坂を上っているとラグビージャージを着て走っている人を発見。とりあへず目標が出来てペースを少しずつ上げて抜かすと後ろから追っ掛けられました。ロマンチック街道に入り信号待ちで話をしていると彼は池田市民病院の医師で箕面の滝迄往復に行くところだったとの事でした。

本当は彼と一緒に箕面の滝迄往復したかったのですが、途中で左脚ふくらはぎに痛みが若干出てきたので途中で折り返し、ペースを落として戻りました(GPSが狂っていていましたが、結果的に距離はそこまで変わりませんでした)。

家に戻ると思ったよりも痛みがあり、今までの経験から考えると部分断裂をしている状態でした。温水/冷水冷却をしてCOMPRESSION TIGHTSで圧迫する事にしました。こういう時の為にもNUROFENを持参しておくべきでしたsweat01

帰宅してからは今回の帰国の目的である妹の結婚式へ。

Wedding

披露宴最後の妹から両親の言葉でハッとさせられる事がありました。自分が東京に居る間、妹が大学で頑張っていた姿も感じれたし、良い結婚式でした。ほとんど自分一人で準備したそうで、自分が妹と一緒に退場するサプライズもあったり。

昔も今も変わりませんが、やはり自慢の妹です。

余談ですが、旦那の仲間は旦那が自分に握りつぶされそうだ・・・とか言ってる様です。

帰り間際に旦那と握手した時は確かに『ウッ・・・力、強ッ』とか言ってた気がしますが(笑)

Bta_2 Roth_2

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