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2011年5月 9日 (月)

TRAINING PROGRAM WEEK18-SUNDAY/ STRETCH5AB + BIKE2-OSJ KAMAKURA RIDE-235min/104.8km WITH QUALIFIED HAWAII IRONMAN(S)/ TRAVEL TO JAPAN-DAY4

今日は大阪に寄る次に楽しみにしていたIRONMAN HAWAII WORLD CHAMPIONSHIPに出た事のある猛者(S)(+OGAさん)とのBIKEトレーニング。コースはSEIGOさん、NORIさんのHOMEである西湘コースbike100kmです。

自分は傾斜のあるコースは平地に比べて(明らかに)不得意なので、山は頑張るだけ頑張るとして平地でどれだけSEIGOさん/GEJIさん/NORIさんに食いついていけるか、IRONMAN HAWAII(S)の実力を感じるべく頑張りました。

午前のメニュー

-----STRETCH5A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----BIKE2-----

Route: General Bike
Activity: Cycle
Google Maps URL: http://maps.google.com/?q=http://share.abvio.com/8231/4e58/4bfd/e091/Cyclemeter-Cycle-20110508-1105.kml
Garmin data: http://connect.garmin.com/activity/84210120 (SeigoさんのData)
Started: 2011/05/08 11:05:06
Ride Time: 3:55:18
Stopped Time: 1:34:24
Distance: 104.8 km
Average Speed: 26.72 km/h
Fastest Speed: 72.33 km/h(JETsign02)
Ascent: 1544 meters
Descent: 1444 meters
Calories: 2487
http://www.cyclemeter.com

Bike1

Bike11
-----STRETCH5B-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

------------------------------

STRETCH: -----
BIKE: 235min/ 104.8km

BIKE: OSJ湘南クラブハウスに10時出発前提で09時過ぎにJR鎌倉駅でOGAさんに拾って貰いました。出発が遅れたみたいでOSJ湘南クラブハウスには9時40分頃に到着。NORIさん、SEIGOさん、GEJIさんは早々に到着してました。

Kamakura3

今回OSJ湘南クラブハウスで借りるBIKEはSPEZIALIZED TRANSITION COMP(CARBON) SIZE-XSです。平地は本当に速いBIKEでした。(PROFLE DESIGN-RM1はUKから持参した自前です。)

Kamakura2

今まで誰も借りた事がないとの事で新車を使わせて頂く事になりました。ブレーキの調整が出来ていなかったので1時間程待ち、調整をして貰った後に国道134号線を一路西へ。先ずは大渋滞の中をCYCLINGでスルスル~。少し辛抱してから練習会スタート。

江の島を通過し、大磯迄は見通しの良い直線。最初からペースは軽く30km/h以上で進みます。平地は余裕がありましたが、山中に入った時に脚が残ってないのはまずいので先頭のSEIGOさんを見ながら進みました。SEIGOさんはAERO POSITIONを取ると本当に空気抵抗が少ないのが良くわかります。あと身体のブレがないのが後方から見ているとよく分かります。

大磯白山公園を通過するとそこからは山中。山に入ると自分は我慢大会。あっという間にSEIGOさん、GEJIさん、NORIさんが彼方に消えていきます。まぁ不得意なものは不得意なので、喪失するものは何一つありませんが・・・。山が苦手でもHAWAIIに行くにはあの速度で山を上れるくらいの脚力が必要なのだと思いました。

山中を回って中井PAで休憩してY'S経由でOSJ湘南クラブハウスへ。平地に戻ってからはGEJIさんが先頭になり、自分も余裕が若干残っていたので、『折角来たのに前を一度も走らずに終わるのは勿体ない』と思いましたが、日本の交通事情になれてない中で先頭を走るのは怖かったので後方で走る事にしました。

日本の車幅寄せしてくるから怖ひあるね(汗)

Y'SでTT BIKEを見た後はSEIGOさんが『前をどうぞ~』と言って下さったので、お言葉に甘えて先頭へ。AERO POSITIONで先頭を引けるところまで頑張りました。途中、脚が疲れ痙攣しかかって、更には脚が攣りそうな状態にまでなりましたが、なんとか耐えて良い経験をさせて貰いました。速度を見れる計測機器がBIKEに搭載されてなかったのですが、約37km/hだったそうです。

OSJ湘南クラブハウスに到着後はBRICK RUNの予定でしたが、昨日左脚ふくらはぎを部分断裂している可能性が高いので自分はCANCEL。SEIGOさんはTOTAL4:16/kmで最後の数kmは3:40/kmで走ってきたそうです・・・。

練習会の後は近くの食堂で刺身2点盛り定食。生シラスが大変美味しかったです。

Kamakura4_2

トレーニングも食事も大満足な一日でした。練習会を企画して頂いたNORIさん、前を引いて頂いたSEIGOさん、GEJIさん、往復拾ってくれたOGAさん、お世話になりました。また次回練習会で御一緒させて頂ける事を楽しみにしています。

Ogawa

茅ヶ崎 WITH IRONMAN HAWAII(S) SEIGOさん、GEJIさん、NORIさん+OGAさん

さて、疲れたので早々に寝ます。今日は幸せな一日でした。

Bta_2 Roth_2

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