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2011年5月30日 (月)

TRAINING PROGRAM WEEK21-SUNDAY/ STRETCH5 + BIKE4(TURB3)-60min/36.53km/ 41DAYS TO 10TH CHALLENGE ROTH(2011)/ LEEDS CATSLE

今日は家族の運転手業DAY2。

本日の行き先はLEEDS CASTLE "THE LOVELIEST CASTLE IN THE WORLD"です。

Leeds2

LEEDS CASTLE
http://www.leeds-castle.com/

Leeds1_2

非常に広大な敷地を持つ世界一/英国一美しい城とも言われるLEEDS CASTLE。湖畔に佇む姿は貴婦人の様とも言われるそうです。

Leeds3

天気が良い日にピクニックを兼ねて行くには最適の場所ですね。LONDONから車で約1時間チョットで行ける距離も魅力的(チケットは1年間有効sign03)です。

LEEDS CASTLEから戻ってきて、夕食を他家族と一緒に取ったら帰宅が22時・・・。相当疲れているみたいで駐車場TURBO-1時間をこなすのがやっとでした。

午後のメニュー

-----STRETCH3-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----BIKE3(TURBO2)-----

00-15min: RPE13(R-No.7)
15-30min: RPE15(R-No.5)
30-60min: RPE15->17(R-No.5->1)
*F-Outer/R-No.7->No.1
*Effort1

Total: 60min/36.53km

------------------------------

STRETCH: -----
BIKE(TURBO): 60min/36.53km

BIKE(TURBO): 今日も低負荷のEFFORT1で高速SPIN。4日連続BIKEに乗っているせいか最初は脚が軽く回らず、自然に脚が回転するのを待ち最後は45-50km/hでSPIN出来ました。

Bikesun

まぁ、何もしないよりはマシって事で・・・。

さて、明日は家族の運転手業DAY3です。何処に行くのでしょうか、お客さん(S)。

Bta_2 Roth_2

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