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2011年5月25日 (水)

TRAINING PROGRAM WEEK21-TUESDAY/ STRETCH1 + SWIM1-55min/3,400m/ 46DAYS TO 10TH CHALLENGE ROTH(2011)

今日はSWIM DAY。先週末YUZOさんが参加したMARAZION MIDDLE TRIATHLONを肉離れで回避する事にしましたが、このMIDDLEが終わったら、SWIMの一回の距離を3,000m超にする事にしていました。

今迄はとりあへず2,000m泳げば良いと思っていたので、トレーニング時間も2,000m泳げる時間にSWISS COTTAGE LEISURE CENTREに滑り込んでいましたが、今日からはそういう訳にはいきません。

午前のメニュー

-----STRETCH1----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----SWIM1-----

Warm up
1 x 200m @ Free RPE13->17

Main set
8 x 400m @ Pullbuoy with paddle RPE17
***5sec rest between sets

Cool down
None

Total: 55min/ 3,400m

------------------------------

STRETCH: -----
SWIM: 55min/3,400m

SWIM: ここ最近は500-1,000mの速度の向上、1,000-2,000mの速度維持を意識して泳いできましたが、今日からは約1時間で3,800mに近い距離を泳げるかという課題を持って泳いでいきます。今週からWET SUITSを着て泳ぐ事も開始します。

今日はWET SUITSなしのPOOL SWIMで3,400m。FAST LANEに色々な速度のSWIMMERが居て途中ターンが出来ずに途中で折り返したりしましたが、2,000-3,000mでも集中力を切らさずに泳げました。これから4週間は3,000m超を定期的に泳いでいけば、本番3,800mは(川の流れがある事を除けば)なんとかなるかなって感じでしょうかsign02

ところで、CHALLENGE FAMILY OFFICIAL WEBがUPDATEされていて、その中にCHALLENGE ROTHの記事もありました。

Jublogo_roth_gold

The world’s largest iron distance triathlon, Challenge Roth, will celebrate its 10th anniversary on 10 July with a record field of over 5,000 athletes and a full programme of festivities.

The celebrations will include everyone involved in the event, from the 4,000 volunteers to the tens of thousands of athletes over the years, to the 150,000 spectators. They will kick off with a Jubilee Gala for supporters, sponsors and friends of the Challenge Family which will premiere the “10 Years of Challenge Roth” movie while celebrating the growth of the Challenge Family to 13 events over three continents.

ROTHは10周年記念大会でPRO参加者も豪華ですが、LONDON TRIATHLONの様にその参加者5,000人、ボランティア4,000人、観客150,000人はLONGのRACEとしてはケタ違いsign03 こういう数字を聞くだけでも興奮しますね。

さて明日は脚治療です。

Bta_2 Roth_2

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