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2011年5月23日 (月)

TRAINING PROGRAM WEEK20-SUNDAY/ STRETCH5 + BIKE1-98min/47km AT THE REGENT'S PARK OUTER CIRCLE(FUN RIDE)-10LAPS/ KENWOOD HOUSE PICNIC

今日は朝4時30分発でWさん、TOM2さんと一緒にWINDSORに行く予定でしたが、不覚にも昨晩用意をしながら寝てしまい、寝坊。寝坊して出発時間を45分延ばして貰って出発しようとしたら、今度は雨・・・。BBC WEATHER FORECASTでもLIGHT SHOWERになってたので、予報通りです。

Wさんと自分だけだったら雨の中WINDSORに行っても良かったのですが、十年以上ぶりにBIKEを再開したTOM2さんには初めての道/雨はキツイだろうという事で路面状況を観る事にしました。

7時過ぎには太陽が出て路面も乾いてきたので、WINDSORに行かずTHE REGENT'S PARK OUTER CIRCLEの周回にしました。今日は脚の様子見という事もあり、TOM2さんとのFUN RIDEです。

午前のメニュー

-----STRETCH5A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----BIKE1-----

Route: The Regent's Park Bike
Activity: Cycle
Google Maps URL: http://maps.google.com/?q=http://share.abvio.com/8231/4e58/4bfd/e091/Cyclemeter-Cycle-20110522-0809.kml
Shortened Google Maps URL: http://j.mp/jyiM44
Started: 2011/05/22 8:09:43
Ride Time: 1:38:50
Stopped Time: 1:47
Distance: 47.63 km
Average Speed: 28.92 km/h
Fastest Speed: 79.73 km/h
Ascent: 122 meters
Descent: 152 meters
Calories: 1189
http://www.cyclemeter.com

Bike_route

-----STRETCH5B-----

4kinds/20sec hold per each leg

------------------------------

STRETCH: -----
BIKE: 98min/47km

BIKE: Wさん、TOM2さんが来る前にTHE REGENT'S PARK OUTER CIRCLEを周回して路面の確認と慣らし。今日はかなりのCYCLISTが出てきていました。TRIATHLETEらしき人は3人程。皆、CERVELO P3に乗ってました(一人は以前一緒に周回した事がありました)。

Bike_ridesunday

Wさん、TOM2さんと合流してから30km/hの速度でTOM2さんと話をしながら周回。今日は風が相当強く、風速17mile/h(ACC TO BBC WEATHER FORECAST)が北側の斜面(反時計回り)で向かい風になるので凄い抵抗になりましたが、良い練習になりました。

脚の調子が良いので最後の数周は時々速度を上げて北側の斜面でも南側でもビシッと踏み込んでいけました。短時間/平地という条件なので、速度が上がって当然ですが、NORIさん企画RIDE前では短時間でも巡航出来なかった速度です。

昨年からBIKEの強化を目標にして、CHALLENGE ROTH迄、残り約50日。RUNは昨年同様、肉離れ治療中で何時間で走れるか分かりませんが、BIKEは少なくとも昨年に比べて実力の底上げは出来ているはずです。

TOM2さん、機会があれば是非練習しましょう。Wさん、来週はWINDSORかMARLOWにお付き合い下さい。(YUZOさんと一緒だったらBOX HILL)

FUN RIDEの後は小さな家族とKENWOOD HOUSE PICNIC。随分風が強かったので砂が舞ったりしましたが、天気良く小さな家族はお姉ちゃんに遊んで貰っていました。トイレにも連れていって貰ったり。

Saku

LONDONの街中に大きな木が生い茂っているHAMPSTEAD HEATH。素晴らしい場所です。日本の都市部でこの環境は考えられません。

Big_tree

さて、来週からは通常通りのトレーニング量に戻します。

Bta_2 Roth_2

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