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2011年5月21日 (土)

TRAINING PROGRAM WEEK20-FRIDAY/ STRETCH4A + SWIM4-35min/2,100m/ TRAVEL TO STOKE-ON-TRENT(2ND)-DAY1

朝3時過ぎに#27に乗ってHAMMERSMITHを出発。BAKER STREETで#N13に乗り換えて4時にSWISS COTTAGEに戻りました。今日STOKE-ON-TRENTに行かなければ、今日ゆっくり書類を作成出来たのですが、仕方ありませんsweat01

日中所用を終えてから直ぐに車をEUROPCAR-BAYSWATER BRANCHでPICK UPしなければいけなかったので、眠気MAXの中、午前中に泳ぎました。

午前のメニュー

-----STRETCH4A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----SWIM4-----

Warm up
1 x 200m @ Free RPE13->17

Main set
4 x 400m @ Pullbuoy with paddle RPE17
1 x 200m @ Pullbuoy with paddle RPE17
***5sec rest between sets

Cool down
1 x 100m @ Free RPE17->15

Total: 35min/ 2,100m

------------------------------

STRETCH: -----
SWIM: 35min/2,100m

SWIM: 1時間程泳ぎたかったのですが、出発時間が遅れてしまい結局35分/2,100m。調子は至って普通で、いつもの様に200-600mを踏ん張りました。今日はSPEEDのSIDEWINDER MIRROR GOOGLEで泳ぎましたが、一度視界の広いBLUE SEVENTY-VISIONを使うと視界が非常に狭く感じますね、やはり。来週からは1回で3,000mは泳がないといけません。

今日は非常に良い天気で昨日同様、かなりの人が外に出ていました。

Lyric

欧州では金曜日の昼になったら仕事は終了sign03といった感じです。

日中所用後はEUROPCAR-BAYSWATER BRANCHで車をPICK UP。車は・・・CLIO WAGONでした。1.5Lのディーゼル車ですsweat02(新型MEGANEを楽しみにしていたのですが)

Clio

4750-6000回転のRED ZONE設定にはたまげましたが、ディーゼル車なんでした、CLIO-WAGON。CLIO WAGONを拾って、家族を拾ってSTOKE-ON-TRENT FACTORY SHOPに近いB&B-WESTFIELDSに到着したのは22時過ぎ。

CHRIS&REGに迎えて貰い、早々に就寝・・・。

明日一日家族サービス頑張りましょうsign03

Bta_2 Roth_2

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