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2011年5月19日 (木)

TRAINING PROGRAM WEEK20-WEDNESDAY/ MCR1AB-16hours + STRETCH2A + SWIM2-40min/2,350m/ TRIATHLON SWIM SESSION

今日からCOMPRESSPORT-COMPRESSION、NUROFEN PLUSに加えてAT-MINIでMCRを流し始めました(MCRを流す事を想定して森永先生にはスパイラルを貼って貰っています)。MCR-MIDで皮膚に痒みが出てしまい途中からLOWにしました。もしや皮膚も弱り気味sign02

帰宅して小さな家族と遊んでから20時にSWISS COTTAGE LEISURE CENTREへ。

午後のメニュー

-----MCR1A-----

LEFT CALVES
Mode: Combi (High-1hour/Mid&LOW-7hours)
Time: 8hours

-----STRETCH2A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----SWIM2-----

Warm up
1 x 200m @ Free RPE13->17

Main set
8 x 100m @ Pullbuoy with paddle RPE17
2 x 200m @ Pullbuoy with paddle RPE17
2 x 400m @ Pullbuoy with paddle RPE17
***5sec rest between sets

Cool down
3 x 50m @ Free RPE17->15

Total: 40min/ 2,350m

-----MCR1B-----

LEFT CALVES
Mode: Combi (High-1hour/Mid-7hours)
Time: 8hours

------------------------------

MCR: 16hours
STRETCH: -----
SWIM: 40min/2,350m

SWIM: 今日はUTMB TRAIL RUNNER-Fさんに『WET SUITSを着たら泳げる』感覚を持って貰う為のTRIATHLON SWIM SESSIONの前後に泳ぎました。前半は短距離を速度に乗せて泳ぎ、後半はLONG STROKEとペースを維持する事を意識して泳ぎました。調子はいつもと変わらずといった感じです。

『WET SUITSを着たら泳げる』TRIATHLON SWIM SESSIONでは、WET SUITSを着たら750m泳げるイメージを掴んで貰ったみたいなので、(泳ぎが得意でない人にとっては、SWIMがあるTRIATHLONは非常にハードルが高い競技の様に感じるので)その精神的ハードルを少し低く出来ただけでも成果があったと言えます。

フォーム等、課題は山積みですが、思ったより泳げる事が分かったので、先ずはプールでWET SUITSなしで止まらずに750mを泳げる様になれば、実戦は制限時間内には泳げる様になると思います。この1ヶ月は週に2-3回、連続で(止まらず)750m泳げる様になる事が目標かなsign02

きょうはFさんの頑張りに刺激を受けました(Fさん、有難う御座いました)。

ところで、最近AERO HELMETに興味を持っています。ある程度の通気性がありDESIGNの良いものを探していますが、なかなか見つかりません(KASK-K31はDESIGNが良いのですが、ヘルメットの上部にある開口部から注水するのはチョットね)。

Kask_3

で、色々物色していたら、CHALLENGE RACE COMPONENTS.COMにCATLIKE CHRONO AERO PLUS CHALLENGE-EDITION 2010が販売されているのを見つけました。

Catlike

CHALLENGE RACE COMPONENTS.COM
http://www.challenge-racecomponents.com

今頃になってCATLIKEだったのかと気付きました。通気性はそこそこありそうですし、(DETCHABLE)LENSESを装着出来るのも良いですね。

明日は夜に1時間程、明後日は朝に1時間程、泳ぎたいと思います。

Bta_2 Roth_2

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