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2011年5月17日 (火)

TRAINING PROGRAM WEEK20-MONDAY/ STRETCH1A + SWIM1-38min/2,200m

脚の回復は順調そのものです。明日森永先生に脚を診て貰ってから今週末にBIKEに乗るかどうかを決めたいと思います。RUNトレは安静期2週間明けの来週からCROSS TRAINERを使って開始する予定です。

日中COMPRESSPORTを装着していますが、費用対効果が高い商品だと思います。少なくとも自分の身体にはFITしている感じがします。

本来今日は定休日ですが、先週は良く休んだので今日はSWISS COTTAGE LEISURE CENTREで泳いできました。今週はNORIさんと相談しSWIMを中心にトレーニングを組み立てる事にしました。

午前のメニュー

-----STRETCH1A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----SWIM1-----

Warm up
1 x 200m @ Free RPE13->17

Main set
4 x 400m @ Pullbuoy with paddle RPE17
1 x 200m @ Pullbuoy with paddle RPE17
***5sec rest between sets

Cool down
1 x 200m @ Free RPE17->15

Total: 38min/ 2,200m

------------------------------

STRETCH: -----
SWIM: 38min/2,200m

SWIM: 200-600mはいつも通り踏ん張ったのですが、1,000m前後で少しダレてしまい感覚的にはRPE15未満。途中でダレているを修正して最後は上手く泳げましたが、ダレた分、時間がかかりました。明日は途中でダレない様にしたいと思います。

JUNYAさん、OZAKさんが使用中のBLUESEVENTY-VISION。自分のGOOGLEは5年以上使用しており、OWS専用のGOOGLEを持ってないのでCHALLENGE ROTH用に導入したいところです。

BLUESEVENTY-VISION
http://www.blueseventy.com/products/detail/vision

Vision

KEY FEATURES
+180 degree vision from curved wide angled lens
+Soft oversized silicon gasket that fits most head shapes
+Customized lens colors designed for all lighting conditions
+Anti-fog and UV protection

湾曲したレンズによって180度見えるのは良いかもしれません、特にOWSでは。

Bta_2 Roth_2

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