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2011年5月15日 (日)

TRAINING PROGRAM WEEK19-SATURDAY/ STRETCH1A + SWIM1-36min/2,200m

今日は朝9時の予約でLONDON医療センターへ。小さな家族を何回か診て貰った事のある斎○先生に脚の状態を診て貰いました。斎○先生には消炎効果のある塗り薬を出して貰いました(考え方も説明も非常に明確で良い先生です、斎○先生)。

で、そのロンドン医療センターからの帰りにSWISS COTTAGE LEISURE CENTREで軽く泳いできました。

午前のメニュー

-----STRETCH1A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----SWIM1-----

Warm up
1 x 200m @ Free RPE13->17

Main set
9 x 200m @ Pullbuoy with paddle RPE17
***5sec rest between sets

Cool down
1 x 200m @ Free RPE17->15

Total: 36min/ 2,200m

------------------------------

STRETCH: -----
SWIM: 36min/2,200m

SWIM: 今日は1時間程泳ぐ予定だったのですが、不穏な気配を感じ(笑)40分程で切り上げました。まぁ、自業自得ってやつですが。

今日も200-600mを踏ん張りました。最近は200-600mを踏ん張ると後半は良い感じで泳げる事に気が付きました。今日も同様、後半は良い感じで泳げました。

明日は朝7時からYUZOさんとHAMPSTEAD HEATH-LIDOでOWS TRAINING SESSIONです。今季初のWET SUITSです。

昨年の今日、ETON SUPER SPRINTで(昨季初)WET SUITSを着て泳いで軸がブレまくった事に衝撃を受けました。そしてT2で肉離れ再発。

ETON SUPER SPRINT(2010)
http://tanbeman.air-nifty.com/blog/2010/05/training-pro-14.html

昨年から今年にかけて定期的に泳いでいるので、明日は上手く泳げるでしょう、きっと(笑)

ところで、UK各地の素敵な家の前でこんなPLATEを見るのですが、何でしょうね・・・。(どなかたか教えて下さ~い)

Plate


Bta_2 Roth_2

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