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2011年4月11日 (月)

TRAINING PROGRAM WEEK14-SUNDAY/ STRETCH5AB + BIKE2/3/4-515min/210km(ETON A308 RETURN 120km & PROVO2 MAXIFUEL CYCLE SPORTIVE 90km)

今日は7月のCHALLENGE ROTH対策でF3 EVENTSのPROVO2 MAXIFUEL CYCLE SPORTIVE 90KMに参加してきました。START/FINISH地点のETON DORNEY LAKE迄は自走です。SWISS COTTAGE-DORNEY LAKEは片道60kmあるので、合計210kmのBIKEトレーニングになりました。

午前のメニュー

-----STRETCH5A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----BIKE2-----
(SWISS COTTAGE->ETON)

Route: General Bike
Activity: Cycle
Google Maps URL: http://maps.google.com/?q=http://share.abvio.com/8231/4e58/4bfd/e091/Cyclemeter-Cycle-20110410-0433.kml
Shortened Google Maps URL: http://j.mp/hYulcO
Started: 2011/04/10 4:33:49
Ride Time: 2:23:50
Stopped Time: 15:39
Distance: 60.94 km
Average Speed: 25.42 km/h
Fastest Speed: 63.17 km/h
Ascent: 364 meters
Descent: 347 meters
Calories: 1417
http://www.cyclemeter.com

Bike1

-----BIKE3-----

F3EVENTS
http://www.f3events.co.uk/

PROVO2MAXIFUEL CYCLE SPORTIVE 90KM
"This will be the inaugral event with some amazing riding around the Berkshire and Buckinghamshire Countryside with plenty of opportunities for Coffee Stops. It is geared!!! towards every type of rider with rolling hills - well sort of - there is over 2500ft of elevation in the 90km ride, with 460ft on one of the hills. The hills are really not as bad as they sound. The best part is the 20% descent only 25km from the end of both routes. So definitely some great decents and some easy flats."

Position: 73/120

Activity: Cycle
Google Maps URL: http://maps.google.com/?q=http://share.abvio.com/8231/4e58/4bfd/e091/Cyclemeter-Cycle-20110410-0720.kml
Shortened Google Maps URL: http://j.mp/gW50tB
Started: 2011/04/10 7:20:23
Ride Time: 3:41:14
Stopped Time: 29:08
Distance: 95.58 km
Average Speed: 25.92 km/h
Fastest Speed: 72.28 km/h
Ascent: 631 meters
Descent: 558 meters
Calories: 2577
http://www.cyclemeter.com

Bike2

-----BIKE4-----

Route: General Bike
Activity: Cycle
Google Maps URL: http://maps.google.com/?q=http://share.abvio.com/8231/4e58/4bfd/e091/Cyclemeter-Cycle-20110410-1142.kml
Shortened Google Maps URL: http://j.mp/egCrHw
Started: 2011/04/10 11:42:12
Ride Time: 1:58:36
Stopped Time: 25:28
Distance: 47.75 km
Average Speed: 24.16 km/h
Fastest Speed: 67.44 km/h
Ascent: 87 meters
Descent: 94 meters
Calories: 1226
http://www.cyclemeter.com

Bike3

-----STRETCH5B-----

4kinds/20sec hold per each leg plus cooling

------------------------------

STRETCH: -----
BIKE2/3/4: 515min/210km

BIKE2(SWISS COTTAGE->ETON):

7時30分STARTなので余裕をもって4時30分に出発予定でしたが、出発前にBBC WEATHER FORECASTで装備・携行品を迷いました。日中気温20℃、早朝気温7℃。OVERSHOESは不要でしょうが、流石に7℃の中を半袖で走行すのは辛すぎます。点滅灯も前1個にして、諸々考えて以下装備で行く事にしました。

Cannondale

BIKE BIB TIGHTS
2XU COMP TIGHTS
BIKE JERSEY SHORT SLEEVE
BASE LAYER LONG SLEEVE
SOCKS

BIKEは通勤/冬トレ用BIKEのCANNDONDALE CAAD5 SAECOを使用。TT BIKEに比べると非常に重いですが、トレーニングなので問題なし。GEL等の携行品はROTH対策を想定したものを使用しました。REAR BOTTLE CAGEにはHIGH5 GELを18本(SUMMER FRUITS-12/RASPBERRY-6)絞りこんだBOTTLEを入れました。CAFFEINE入りPLUSは18本中6本。予備でJERSEYに6本。前のAERO BOTTLEには濃縮SUPER VAAMをAMINO VITALで割ったものを入れました。これで往復210kmを問題なく走行する計画です。

予定通り4時30分に出発、WINDSORを越えてからやけに交通量の多いA335/A332に入って、道に迷いながら7時過ぎにETON-DORNEY LAKEに到着しました。途中ETON WICKを通過しましたが、ETON COLLEGEの生徒が乗馬をしたり、牛が放牧されていたりと素晴らしい景色でした。

BIKE3(PROVO2 MAXIFUEL CYCLE SPORTIVE 90KM):

CONFIRMATIONを持ってRACE REG。TIMING CHIPを受け取り準備。

90km1

準備も万端で、数秒間隔でWAVE START。SIGMA SPORTSのLOGO入りJERSEYの人はCERVELO S3で凄い脚。明らかにズドンと行きそうでした。で、そのまま飛び出していきました(笑)

RACEは普通に矢印が置かれている表示を見ながらの90km。先ずは6km程は平坦な道を行きます。6kmを超えると街中の小さな道をくねくね通りながら進みます。そして進めば進む程、上りも下りも傾斜がきつくなっていきます。

Photo_sussex

10km地点でいきなり来ました、1ST TROUBLE。PROFILE DESIGNのT2+DL AERO BARのBOLT緩みでAERO POSITIONをとれない状況になりました。これが効いてきたのは後半の平地でした。

で、終わった今でも何度傾斜10-20%の坂を上り下ったのか記憶にありません。何度も傾斜20%の標識を見て、何度も速度が一桁に(笑)、傾斜20%の下りは先が見えず、曲がった先は赤信号・・・と腹に力を入れて下らないと死にそうな坂もあり、途中『なんじゃこりゃぁ~sign03』と松田勇作になりながら(呟きながら)走行。

途中から2人組のROADを常に視界に入れながら走行です。AERO POSITIONをとればグングンに加速できる場所も普通に走行。前日にBOLTを締め忘れたのか、勿体ない感いっぱいで走行です。

50km地点くらいまでは常に一緒でしたが、ここで2ND TROUBLE。PROFILE DESIGNのREAR BOTTLE CAGEとSADDLEの接続BOLTが折れて飛んでいきました。そしてその2人も目の前から飛んでいなくなりました(うは)

Profile

今回FRAMEにはBOTTLE関係のHOLDER/CAGE類をつけておらず、REARには唯一のNUTRITION-HIGH5 GELを積んでいた訳ですが、BOTTLE CAGEは高い⇒持って帰ってBOLTを買えばいい、BOTTLEは安い⇒廃棄してもいい、HIGHT5入りBOTTLEはJERSEYに残っている6本で残り2時間走ればなんとかなるし、どこにも搭載できない⇒廃棄する、という思考回路でBOTTLE CAGEを使えなくなったAERO BARに差し込みコース復帰しました。この間に3-4人に抜かれました。

コース復帰してからはまた1人旅で72km地点へ。

この72km地点は参加者全員にとって鬼門だった様で、自分は坂を1kmを下りました。下ったところで、『20kmの地点が先にあるけどこれは間違いだよな~』と言っている兄ちゃんに遭遇。iPhoneで現在地を確認すると明らかにコースアウト。下から何人かが上ってきて5人程で相談し戻る事にしました。

すると・・・

前方から凄い数の人が次々下りてくること、凄い事。『間違ってるぞ~』と言うと、みんな凄い言葉を吐きながら坂を上っていきます(笑) ここで2km追加。

2km余分に走った後は、平地メインのコース。SWISS COTTAGEから140km程走っていますが、自分も35km/hに近い速度で走行。最近のトレーニングの成果かsign02と思いながら進みました。平坦な道を通過し街中84km地点に出てくると車で大渋滞。真っ直ぐ進むと左に行く人と右に行く人が分かれました。標識が見当たらず自分は速度がのっているグループを追いかけ2km。明らかに見覚えのある景色です。

そう、また間違ってしまいました。しかも、流石に間違ったのは自分だけだったみたいで4km追加sweat01

後はDORNEY LAKEを目指して逆風の平地を進むのみで、なんとか3:53:04でFINISH。順位は73位でした。あの追加6kmがなければ10分は違って60位程だったのでチョット悔しいですが、坂が苦手な自分の実力そのものが良く出たって感じです。

ちなみにTOPは2:36:30。芸術的にあの傾斜を上って行ったんでしょうね。う~ん、自分には想像できません。

BIKE4(ETON->SWISS COTTAGE):

帰りは最高気温20℃の天気で道路は大渋滞。道の間をスルスルと抜けながら帰りました。HAMMERSMITHあたりでiPhoneのバッテリーが切れてしまい追跡できてませんが、頑張ってSWISS COTTAGE迄辿り着きました。

今回の210kmで色々な経験をしました。今後のRACEにこの経験を活かせたらと思います。

帰宅してからは家族と一緒にGOLDERS GREENの公園へ。

Park

天気の良い日はトレーニングをせずノンビリ、公園でゴロンとなりたい気持ちもあったりしますね(笑)

Flower

来週から天気が悪くなるみたいですが、TRIATHLON SEASON INは近いです。楽しみですsign03

Bta_2

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コメント

ゴリさん
バイク初レースお疲れ様でした。随分トレーニングになった様なので、出会った頃のWindsorロングライド後の様にまた一段とパワーアップすることでしょう。
最近ゴリさんのブログもご無沙汰だったので久しぶりに読むとやはり面白いですね。
GWお会いしたいですね。

投稿: ケムトレイルオガ(しつこい!笑) | 2011年4月14日 (木) 21時54分

オガさん

どうもです。お元気そうで何よりです。今年はどこのTRYに出られますか?そろそろ泳ぐ練習をしてくださ~ぃ。

日本に帰る迄、継続パワーアップが課題であります!BIKEはそう簡単にチギラレる訳にはいきません。冬場のTURBOと最近のLONGに出ている練習の成果を見せますぜ。

またメールで連絡します。

GORI(最近ゲムトレイルではないかと空を見てます)

投稿: GORI | 2011年4月15日 (金) 00時16分

おひさしです。
やっぱイギリスのレースはいいですなあ。
日本はこの騒ぎでプールも休館または短縮営業、
そんでもって海外出張でこのところバイクも水泳もやってねえですよ。どうすんの来月のトライって感じです。
ゴリさんのロング応援しています。

投稿: エディ | 2011年4月17日 (日) 00時26分

EDDIEさん

でしょ~英国はSPORTS EVENT/TRAINING、本当に天国です。英国に戻ってきたいでしょ、EDDIEさん。(ぼかぁ~帰りたくありません)

日本はプールが結構再開してきているみたいですが、まだまだ?ですか。海外出張が多いと走るくらいしか出来ないから大変ですよね。SWIMはINNER TUBEを持ってDRYしてみてはいかがですか?大分違いますよ。

FELTでの初RACE、楽しんできて下さいね!

GORI

投稿: GORI | 2011年4月18日 (月) 20時34分

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