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2011年4月 8日 (金)

TRAINING PROGRAM WEEK14-THURSDAY/ STRETCH2AB + SWIM2-35min/2,000m

今日も一日良い天気でした。今日はFARMER'S MARKETもあり外には"こんなに人が居たのね"と思う程、敷地内に転がっていました(笑)

Hammer4

トレーニングの方は、昨日のBODY TREATMENTで身体の緊張が取り除かれて良い感じです。チョットだけ首周りが凝っているのが気になりますが、今晩から日曜日迄、身体が耐えてくれそうです。

今日からSWIM/BIKEの交互トレーニングが日曜日迄続きます。今日は明日/明後日のSWIMATHON前にSWISS COTTAGE LEISURE CENTREで泳いできました。

午後のメニュー

-----STRETCH1A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----SWIM1-----

Warm up
1 x 200m @ RPE15->17
Main set
4 x 400m @ Pullbuoy with Paddle RPE17
Cool down
2 x 100m @ free RPE17->15

(35min/ 2,000m)

-----STRETCH1B-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

------------------------------

STRETCH: -----
SWIM: 35min/ 2,000m

SWIM: 今日は500-1,000mの速度がイマイチで、途中から腕が重くなりました。気のせいか推進力もあまり出ていない感じです。今日はFAST LANEに何人か速いSWIMMERが居て追いかけ回された事(ただ単に自分が遅いだけsign01)もあって相対比較でそう感じたのかもしれませんが、そんな感じで2,000mに到達。と、まぁ、この状態で明日のSWIMATHONをイメージ通りに泳げるのか少々不安ですが、トレーニング量と内容は嘘をつかないので、焦らず頑張ります。

泳いだ後は4月の2回ある4連休の初回4連休の旅行先検討委員会(仮称)を21:30~THE OLD SWISS COTTAGEでしてきました。

The_old_swiss_cottage

THE OLD SWISS COTTAGEは地名SWISS COTTAGEの由来になったPUBで、外から見るとPUBには見えず、『この建物何sign02』的な場所でありますが、一歩敷地内に入ると野外テーブルは多く、室内スペースもかなり広く意外に良いPUBなのです。

Alpine_lager_3

今日はALPINE LAGERを1PINT飲んで終了。

明朝、CLOSED CIRCUITになったTHE REGENT'S PARK-OUTER CIRCLEを1時間程BIKEで走ってきます。夜は18:00~VIRGIN ACTIVEでSWIMTHON 2011-5,000m TEAM TTに参加です。

VIRGIN ACTIVE-BROADGATE
http://www.virginactive.co.uk

SWIMATHON
http://www.swimathon.org/

開始時間の観点からWARM UPなしで泳がないといけませんが、頑張ります。

Bta_2

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コメント

今週末はSwimathonとPro VO2 Maxifuel Longest Dayがあるからかなりチャレンジングですよね。

いろいろ課題が見つかると思いますので、それらをChallenge Rothまでにクリアできるようにお手伝いしたいと思います。

投稿: nori | 2011年4月 8日 (金) 22時29分

NORIさん

助かります。7月のRACE迄、出来る限りの準備をしたいと思います。宜しくお願いしますね。

GORI

投稿: GORI | 2011年4月 8日 (金) 23時54分

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