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2011年4月 4日 (月)

TRAINING PROGRAM WEEK13-SUNDAY/ STRETCH4AB + BIKE3-136min/61.6km WEEKEND RIDE THE REGENT'S PARK OUTER CIRCLE 13LAPS

今日はWさんとTHE REGENT'S PARK OUTER CIRCLEを周回しました。昨日100km超を乗っているので、RECOVERY MAINでSPINしました。

午前のメニュー

-----STRETCH3A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----BIKE2-----

Route: The Regent's Park Bike
Activity: Cycle
Google Maps URL: http://maps.google.com/?q=http://share.abvio.com/8231/4e58/4bfd/e091/Cyclemeter-Cycle-20110403-0637.kml
Shortened Google Maps URL: http://j.mp/gQ7FLq
Started: 2011/04/03 6:37:43
Ride Time: 2:16:30
Stopped Time: 5:23
Distance: 61.57 km
Average Speed: 27.07 km/h
Fastest Speed: 81.22 km/h
Ascent: 300 meters
Descent: 250 meters
Calories: 1640
http://www.cyclemeter.com

Bike2

-----STRETCH3A-----

4kinds/20sec hold per each leg with cooling

------------------------------

STRETCH: -----
BIKE: 136min/61.6km

BIKE: 乗り出しは脚が重く30km/h以上では巡航出来ないイメージ。結構直ぐに乳酸が溜まってくる感じです。3LAPSしてからWさんが合流。Wさんは1週間後のPARIS MARATHONに控えていて、脚に疲労がなさそうで軽やかな感じ。先行している3人の集団を前方に常に見ながら数LAPS。

その後、そのペースに飽きたのかWさんが『抜きますね』と言って前に。そこから二人で2LAPS、PACEを上げて周回。自分の脚は売り切れ状態ですが、その状態でPACEを上げるのはキツすぎました(笑)

そこから数周周回し、後方から追い付いてきた5人の集団に入って1LAP。その後、2人が離脱し再度PACE UP-sign03自分は半周先頭で粘りましたが、ダメなものはダメ。脚を売り切り後方でPACE維持。PACEを上げる余力は全く残っていませんでした。13LAPSして今日のWEELEND RIDEは終了。

Bike_swiss

早朝RIDEの後は家族と一緒にPRIMROSE HILLへ。

Primrose

写真には映っていませんが、今日は天気良くかなりの人が外に出てきていました。

Bta_2

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コメント

GORIさん、そちらは少し暖かくなりましたか?
こちらも少し寒さが残りますが、少しづつ春が来ているって感じが強くなって来ました。
こっちの桜は今週末あたりが見ごろですかねぇ~。
ただ、自粛ムードで夜もライトアップされたいところが多く、少し寂しい桜になってます。

投稿: sunhide | 2011年4月 5日 (火) 16時41分

HIDEさん

どうもです。先週末は災難でしたね。日本ではまだまだ自転車を走らせるのが難儀な場所だな~と思いながらBLOGを読ませて貰いました。

LONDONを含む欧州は明らかに自転車先進国。マナーもあれば、車もそれを知っているし本当に環境的に恵まれていますね。それが春~秋にかけては天気も暑すぎず天国と言っても良い感じです。

そろそろ2011年のシーズンに入りますが、お互い健康でトラブルなくシーズンに突入して良い結果を出せれば良いですね。

サクラサク

GORI

投稿: GORI | 2011年4月 6日 (水) 00時12分

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