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2011年4月 3日 (日)

TRAINING PROGRAM WEEK13-SATURDAY/ STRETCH3AB + BIKE2-298min/132.7km WEEKEND RIDE MARLOW A308 RETURN

2日間練習が出来なかったので、今日は5時間のLONG RIDE。今日は11時前から小さな家族と留守番なので、朝3時台にCANNONDALE CAAD5で出発。冬時間では苦痛だった早朝出発も夏時間になった事もあり、まだまだ暗いですが、気分的にかなり楽になりました。

午前のメニュー

-----STRETCH3A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----BIKE2-----

Route: Marlow A308
Activity: Cycle
Google Maps URL: http://maps.google.com/?q=http://share.abvio.com/8231/4e58/4bfd/e091/Cyclemeter-Cycle-20110402-0348.kml
Shortened Google Maps URL: http://j.mp/fup0P1
Started: 2011/04/02 3:48:45
Ride Time: 4:58:41
Stopped Time: 20:24
Distance: 132.67 km
Average Speed: 26.65 km/h
Fastest Speed: 70.55 km/h
Ascent: 337 meters
Descent: 356 meters
Calories: 2219
http://www.cyclemeter.com

Bike1

-----STRETCH3A-----

4kinds/20sec hold per each leg with cooling

------------------------------

STRETCH: -----
BIKE: 298min/132.7km

BIKE: BBCの天気予報では風速10mile/h。乗り始めて早速向かい風。HAMMERSMITH BRIDGEを抜けてRICHMONDへ行くと風がどんどん強くなり心折れそうになりましたが、何の為のトレーニングなのかと呟きながら一路MARLOWへ。

走り終えてから考えると追い風もあったかと思いましたが、MARLOW迄は常に風を正面に受けて走っている様な感じでしたが、集中力を切らさずになんとかMAIDENHEADを抜けてMARLOWの高台迄行けました。途中何度から身体ごと持ってかれる程の強風。MARLOWに入る前の高台で2時間30分になり、峠を下りMARLOWの街中に入ると11時前に家に戻れなくなる可能性もあったので高台上で折り返し。

Marlow

MARLOW高台上で写真休憩。

帰りはきっと追い風に違いないと思っていた(願っていたsign02)のですが、これが大誤算。MARLOWからMAIDENHEADに戻る途中は楽だったのですが、MAIDENHEADからWINDSORに抜けると再び風に襲われ、ヒーヒー言いながらそのままSWISS COTTAGEへ。なんとか9時に戻り家族からクレームを受ける事なくLONG RIDE終了・・・。

この日一番辛かったのは強風ではなく、LONG RIDE後の小さな家族との遊びでした。17時迄、SWISS COTTAGE LEISURE CENTREで遊んだり、COSTAに行ったり。17時迄に数回寝落ち(笑)

さて、明日も2-3時間BIKEに乗ってきます。

Bta_2

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