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2011年4月30日 (土)

TRAINING PROGRAM WEEK17-FRIDAY/ STRETCH4AB + BIKE2-WINDSOR A308 RETURN-236min/101.5km/ ROYAL WEDDING

時間通りに起きれましたが、朝からHRが低くどうも体調も良くなかったので、一度は明日に延期する事も考えましたが、頑張って身体を外に運び出しました。

MARLOW往復の予定でしたが、時間を食ってしまいWINDSORの往復に変更しました。

午前のメニュー

-----STRETCH4A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----BIKE2-----

Route: Windsor A308
Activity: Cycle
Google Maps URL: http://maps.google.com/?q=http://share.abvio.com/8231/4e58/4bfd/e091/Cyclemeter-Cycle-20110429-0520.kml
Shortened Google Maps URL: http://j.mp/lhUZ2Q
Started: 2011/04/29 5:20:48
Ride Time: 3:56:23
Stopped Time: 19:42
Distance: 101.50 km
Average Speed: 25.76 km/h
Fastest Speed: 57.73 km/h
Ascent: 352 meters
Descent: 255 meters
Calories: 3102
http://www.cyclemeter.com

Bike

-----STRETCH4B-----

4kinds/20sec hold per each leg with cooling
(cool/hot bath leg treatment)

------------------------------

STRETCH: -----
BIKE: 236min/101.5km

走り始めてもなかなかHRが上がらず、でも脚は(前回のYUZOさんとのBOX HILL RIDEの様に)ウントモスントモ動かない状態ではなかったので、INNER/CADENCE-100維持でRICHMONDへ。

Richmond

Wさんと合流し一路WINDSORへ。今日はROYAL WEDDINGがあるせいか心なしか交通量が少なくて良い感じです。こんな時に限って脚があまり回らないのは困ったもんです。

STAINESを越えたあたりから大分脚が回る様になってきました。WさんはPARIS MARATHON/捻挫ギブス明けなので、後ろに付いて貰い一緒に進める30km/h前後でWINDSOR ROADへ。WINDSORに入ると結構な風が吹いていて良いトレーニングになりました。

今回は川沿いではなく、橋上で一瞬止まって折り返しです。

Windsor

帰りは常に30km/hで巡航出来る迄に脚が戻り、良い感じでKINGSTON UPON THAMES迄戻ってこれました。(朝出る時にHIGH5のGELが切れていたので)HIGH5のGELを4本しか持参しておらず、元々今日のトレーニングは80kmと決めていたのですが、80kmを越えてからは予想通り腹が減り、ハンガーノック(HITTING THE WALL)気味でSWISS COTTAGE迄戻りました。

調子が余り良くない状態で良く乗れたと思います。

家に戻ってからはROYAL WEDDINGの見物へ。ところが、安全や警備の観点からでしょう、PARADEが見える場所への立ち入りが早々に封鎖され、PARADEを見ようと集まった人は溢れ、街を彷徨いました。自分達もそのone of them(笑)

YAHOO UKによると、今日ROYAL WEDDINGの為に集まった人は100万人だとか。更にTHE MALLからBUCKINGHAM PALACEには50万人も居たとか。封鎖される訳です・・・。

結局一目すら見れず、TRAFALGER SQUAREのROYAL WEDDING CEREMONYで雰囲気を味わって帰宅しました。小さな家族をずっと抱っこ/肩車で歩き回ったので、左足首に痛み発生・・・歩くだけで痛みました。(今は寝て落ち着きましたが)

帰宅してからは録画を見ました。録画動画の画像ですが、(一目も見れなかった)記念に。

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最初からLIVEで見とけば楽だったのにと自分は思いますが、こういうのはTRYする事に意義があるんでしょうね。

しかし、本当に疲れましたsweat01

Bta_2 Roth_2

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