« TRAINING PROGRAM WEEK17-TUESDAY/ STRETCH1AB + RUN1-34min/7.6km AT HAMMERSMITH TRAIL-ALONG THAMES RIVER/BARNES COMMON/ BODY TREATMENT1-60min | トップページ | TRAINING PROGRAM WEEK17-THURSDAY/ STRETCH3AB + SWIM1-55min/3,000m + RUN3(BRICK)-30min/6km ON THE TREADMILL(SWISS COTTAGE LEISURE CENTRE-GYM)/DINNER WITH JP TRIATHLETE(S) AT ST.JOHN »

2011年4月28日 (木)

TRAINING PROGRAM WEEK17-WEDNESDAY/ STRETCH2AB + BIKE1-64min/32.29km AT THE REGENT'S PARK OUTER CIRCLE 6LAPS + RUN2(BRICK)-17min/2.76km

今日はBIKE/RUN(OPTION-BRICK)。午後は太陽が出ている時にBIKEを走らせるのは意外に危険です。人の飛び出し等あるので太陽が沈んでからの方が(相当暗いのですが)実は安全にBIKEを走らせる事が出来たりします。

今日は(なんとなく)久々に17時前からTHE REGENT'S PARK OUTER CIRCLEで走らせてみました。

午後のメニュー

-----STRETCH2A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----BIKE1-----

Route: The Regent's Park Bike
Activity: Cycle
Google Maps URL: http://maps.google.com/?q=http://share.abvio.com/8231/4e58/4bfd/e091/Cyclemeter-Cycle-20110427-1646.kml
Shortened Google Maps URL: http://j.mp/erSJxb
Started: 2011/04/27 16:46:19
Ride Time: 1:04:38
Stopped Time: 3:35
Distance: 32.29 km
Average Speed: 29.98 km/h
Fastest Speed: 75.62 km/h
Ascent: 108 meters
Descent: 101 meters
Calories: 864
http://www.cyclemeter.com

Bike

-----RUN2-----

Route: General Run
Activity: Run
Google Maps URL: http://maps.google.com/?q=http://share.abvio.com/8231/4e58/4bfd/e091/Cyclemeter-Run-20110427-1800.kml
Shortened Google Maps URL: http://j.mp/lnM6w9
Started: 2011/04/27 18:00:39
Run Time: 17:05
Stopped Time: 0:21
Distance: 2.76 km
Average Pace: 6:11 /km
Fastest Pace: 4:02 /km
Ascent: 112 meters
Descent: 111 meters
Calories: 226
http://www.cyclemeter.com

Primrose_hill_route

-----STRETCH2B-----

4kinds/20sec hold per each leg with cooling
(hot/cold bath-leg treatment)

------------------------------

STRETCH: -----
BIKE: 64min/32.29km
RUN: 17min/ 2.76km

BIKE: THE REGENT'S PARKに入ると北西から南西の下り坂以外は全て向かい風という環境でした。BBC WEATHER FORECASTを見ませんでしたが、途中何度か身体を持ってかれる事があったので、感覚的には10mile/h以上はありました。

途中信号待ちや要人絡みの待機等あり、かなりSTOP&GOが多かったRIDEでしたが、10mile/h以上の向かい風の中では良く頑張れたと思います。前回(先週木曜日)よりも悪い環境で平均速度も上がっているので、ベース速度の向上を意識しながら今後も頑張ります。

※iPhoneのGPS精度がかなり悪かったので平均速度(数値)は疑問。

RUN: NORIさんから15minのBRICK RUNでも効果があるとの事だったので、今日はPRIMROSE HILLに向かって走りました。PRIMROSE HILLに入ってからは芝生の上を走りました。

Primrose_hill

街中での走行は信号で捕まったり、なかなか速度に乗れず、今日はダメダメだったので、これは次回の課題です。

今日家に帰宅すると220 TRIATHLONのISSUE260が届いてました。

220_triathlon

気になったのはTEST CENTREでSAILFISHのTRI-SUIT(RATING-88%)。しかし、どうしてTRI-SUITSは派手なものが無いのでしょうか・・・。2XUのCOMP TRI(RED)が良いな~と思うくらいです。

220 TRIATHLONの他にはIRONMAN 2010のVIDEOが届いていました。(TEAM TBB西内PROや日本人選手もVIDEOに登場していました。)

Ironman_video

今の自分の実力ではHAWAIIは遥かなる長い道の先にあっても、自分もいつかあの舞台に立ってRACEをしたいsign03

Bta_2 Roth_2

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
↑BLOG RANKINGに参加しています。1日クリック応援お願いします★

|

« TRAINING PROGRAM WEEK17-TUESDAY/ STRETCH1AB + RUN1-34min/7.6km AT HAMMERSMITH TRAIL-ALONG THAMES RIVER/BARNES COMMON/ BODY TREATMENT1-60min | トップページ | TRAINING PROGRAM WEEK17-THURSDAY/ STRETCH3AB + SWIM1-55min/3,000m + RUN3(BRICK)-30min/6km ON THE TREADMILL(SWISS COTTAGE LEISURE CENTRE-GYM)/DINNER WITH JP TRIATHLETE(S) AT ST.JOHN »

トライアスロン/トレーニング/旅行/地域」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/523053/51513525

この記事へのトラックバック一覧です: TRAINING PROGRAM WEEK17-WEDNESDAY/ STRETCH2AB + BIKE1-64min/32.29km AT THE REGENT'S PARK OUTER CIRCLE 6LAPS + RUN2(BRICK)-17min/2.76km:

« TRAINING PROGRAM WEEK17-TUESDAY/ STRETCH1AB + RUN1-34min/7.6km AT HAMMERSMITH TRAIL-ALONG THAMES RIVER/BARNES COMMON/ BODY TREATMENT1-60min | トップページ | TRAINING PROGRAM WEEK17-THURSDAY/ STRETCH3AB + SWIM1-55min/3,000m + RUN3(BRICK)-30min/6km ON THE TREADMILL(SWISS COTTAGE LEISURE CENTRE-GYM)/DINNER WITH JP TRIATHLETE(S) AT ST.JOHN »