« TRAINING PROGRAM WEEK17-MONDAY/ REST1/ TRAVLE TO STOKE-ON-TRENT/ DAY2-WEDGWOOD/BURLEIGH FACTORY SHOP IN STOKE-ON-TRENT | トップページ | TRAINING PROGRAM WEEK17-WEDNESDAY/ STRETCH2AB + BIKE1-64min/32.29km AT THE REGENT'S PARK OUTER CIRCLE 6LAPS + RUN2(BRICK)-17min/2.76km »

2011年4月27日 (水)

TRAINING PROGRAM WEEK17-TUESDAY/ STRETCH1AB + RUN1-34min/7.6km AT HAMMERSMITH TRAIL-ALONG THAMES RIVER/BARNES COMMON/ BODY TREATMENT1-60min

今日は昼食の時間を割いてHAMMERSMITHからTHAMES RIVER沿いの未舗装路を走ってきました。HAMMERSMITH TUBE STからHAMMERSMITH BRIDGEを抜けてTHAMES RIVER沿いの砂利道に入り、BARNES COMMONDの芝生を走るコースです。

午後のメニュー

-----STRETCH1A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----RUN1-----

Route: Hammersmith Run
Activity: Run
Started: 2011/04/26 15:44:59
Run Time: 33:54
Stopped Time: 4:30
Distance: 7.60 km
Average Pace: 4:28 /km
Fastest Pace: 3:40 /km
Ascent: 82 meters
Descent: 0 meters
Calories: 228x2
http://www.cyclemeter.com

Runhammersmith

-----STRETCH1B-----

4kinds/20sec hold per each leg

-----BODY TREATMENT1-----

60min by Dr.Morinaga

------------------------------

STRETCH: -----
RUN: 34min/ 7.6km

RUN: 往路から速度を上げて走りました。実はCYCLEMETERを起動する事を忘れて往路のDATAはありません。別になくても走る事に意義があるのに、DATAがないとどうもしっくりきません(笑)

恐らく最初は5:00"/km程度。THAMES RIVER沿いに入ってからはBARNES COMMONの車道に出る迄は5:00"を若干切って走っている感じ。復路はペースを上げて走りました。HAMMERSMITHから橋を渡るだけでこんな環境があるLONDONはやっぱり最高です。

Run

OFFICEに着いて地図を見るとGPSの精度が悪くて、見た目でも相当な誤差がありました。GOOGLE MAPで距離を測定すると3.9km程あり、一安心。あのペースで5:30"/kmだと自分のPERFORMANCEを疑ってしまいます(汗)

BODY TREATMENT: 森永先生の施術を受けてきました。森永先生の施術は彼此4ヶ月ぶりです。今回施術を受けて言われたコメントは『何、この太股sign02』です。

この1-2ヶ月のBIKEトレーニングで特右太股が発達してくれたみたいです。幸いにも乳酸が溜まってパツンパツンになっている見かけ倒しの太股ではなかったみたいで一安心(ホッsweat01

肩が下がって首が出てきたし、身体は軽くなったし森永先生の施術はやはり最高です。SWIMATHON前に施術を受けていればSWIMATHONのTIMEも変わっていたと思います。残念。

さて、明日は泳ぎます。

Bta_2 Roth_2

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
↑BLOG RANKINGに参加しています。1日クリック応援お願いします★

|

« TRAINING PROGRAM WEEK17-MONDAY/ REST1/ TRAVLE TO STOKE-ON-TRENT/ DAY2-WEDGWOOD/BURLEIGH FACTORY SHOP IN STOKE-ON-TRENT | トップページ | TRAINING PROGRAM WEEK17-WEDNESDAY/ STRETCH2AB + BIKE1-64min/32.29km AT THE REGENT'S PARK OUTER CIRCLE 6LAPS + RUN2(BRICK)-17min/2.76km »

トライアスロン/トレーニング/旅行/地域」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/523053/51510311

この記事へのトラックバック一覧です: TRAINING PROGRAM WEEK17-TUESDAY/ STRETCH1AB + RUN1-34min/7.6km AT HAMMERSMITH TRAIL-ALONG THAMES RIVER/BARNES COMMON/ BODY TREATMENT1-60min:

« TRAINING PROGRAM WEEK17-MONDAY/ REST1/ TRAVLE TO STOKE-ON-TRENT/ DAY2-WEDGWOOD/BURLEIGH FACTORY SHOP IN STOKE-ON-TRENT | トップページ | TRAINING PROGRAM WEEK17-WEDNESDAY/ STRETCH2AB + BIKE1-64min/32.29km AT THE REGENT'S PARK OUTER CIRCLE 6LAPS + RUN2(BRICK)-17min/2.76km »