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2011年4月23日 (土)

TRAINING PROGRAM WEEK16-FRIDAY/ STRETCH4AB + BIKE2-274min/111.03km BOX HILL RIDE

今日は連休初日、YUZOさんとBOX HILL RIDE。

昨晩目覚ましを4時30分にセットして5時出動予定だったのですが、5時過ぎに起床してしまい、RICHMOND/ROEHAMPTON GATE集合を6時15分にして貰いました(汗)

起きてからどうもENERGY不足って感じで、しかもHRも普通よりも低く、こんな状態でBOX HILLを上れるのか心配でしたが、とりあへず出動です。

午前のメニュー

-----STRETCH4A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----BIKE2-----

Route: Box Hill Bike
Activity: Cycle
Google Maps URL: http://maps.google.com/?q=http://share.abvio.com/8231/4e58/4bfd/e091/Cyclemeter-Cycle-20110422-0531.kml
Shortened Google Maps URL: http://j.mp/e6g6dI
Started: 2011/04/22 5:31:40
Ride Time: 4:34:56
Stopped Time: 1:05:32
Distance: 111.03 km
Average Speed: 24.23 km/h
Fastest Speed: 58.78 km/h
Ascent: 738 meters
Descent: 572 meters
Calories: 2896
http://www.cyclemeter.com

Bike_route1

-----STRETCH4B-----

4kinds/20sec hold per each leg plus cooling
(hot/cool bath leg treatment)

------------------------------

STRETCH: -----
BIKE: 274min/111.03km

BIKE: RICHMOND迄の道で既に嫌な感じがぷんぷん。身体がどうもウントモスントモ反応してくれません。NOTTINGHILL GATEを通過する時に3人組をPASSしましたが、更に加速して一気に引き離す事が出来ませんでした。

Richmond

でも今日の地獄はこれから。BOX HILLに行く迄の平地はYUZOさんに付いていくので必死。坂はただでさえ苦手で弱いのに、今日はあっという間にYUZOさんが彼方に消えていく始末。

YUZOさんがあんまり速いので人生ゲームの様に"パンクで一時休み"という罰ゲームが一回ありましたが、YUZOさんに置いてけぼりを何度も食らいました。SIGMA SPORTS JERSEYの人にも『MORNING~♪』と挨拶され軽く抜かれ・・・。

Bikebox_hill

BOX HILLをヒーヒー言わずに上れる様になった事は大きな進歩ですが、今日はとんでもない低速度。昨晩のダメージがそんなに残っているとは思えないのですが、こんなに反応してくれない脚は初めてかもしれません。チョット衝撃的で軽いショックを受けてます(笑)

でも、この景色を見ると辛くても救われます。

Box_hill

今日のBOX HILLも最高でした。

Bikes

帰りは坂はダメでも平地はなんとかなる程度迄、脚が戻ってきました。って事を話すとYUZOさんは良い坂があるんですよ~とWIMBLEDONの短く傾斜のある場所をわざわざ御紹介(ひぇ~)

連休初日という事もあってみんなCAFEで朝食を楽しんでいました。自分達もWIMBLEDONでPAUL STOP。

Paul

帰ってからBRICK RUNの予定でしたが脚がこんな状態ではBRICKの意味がないので、今日はBIKEのみとしました。これから急いで日曜日からのSTOKE-ON-TRENT/THOMAS LAND-TRAVEL PLANを作ります。

STOKE-ON-TRENT
http://www.visitstoke.co.uk/

THOMAS LAND
http://www.thomaslanduk.co.uk/

WESTFIELDS
(TRIPADVISORでTOP RATED B&B)
http://www.westfieldsprivatehotel.co.uk/

家族の狙いはWEDGWOOD/BURLEIGHのFACTORY SHOPS。さてさてどんな旅行になりますかね(笑)

Bta_2 Roth_2

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