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2011年3月11日 (金)

TRAINING PROGRAM WEEK10-THURSDAY/ SWIM1-40min/2,100m / DINNER WITH JAPANESE TRIATHLETE

今朝06時30分からNORIさんとSKYPE MEETING。CHALLENGE ROTH迄の練習計画について色々と話をしました。

NORIさんから送られてきた計画を事前に目を通し協議した結果、5月のHAYLE TRI(MIDDLE)迄のRACEでSWIMATHON2.5km/ PROVO2MAX 90/180km以外は見送る事になりました。

7月迄のイメージが大分固まってきたので、後はこの計画に沿って、短い時間で最大効果・効率を求めて"考えながら"トレーニングをするだけです。イメージが掴めるとトレーニングにも気合が入りますね。

午前のメニュー

-----SWIM1-----

Warm up and Main set
4 x 100m @ Free RPE15->17
1 x 400m @ Pull with Pull buoy RPE15
1 x 200m @ Pull with Pull buoy RPE17
1 x 400m @ Pull with Pull buoy RPE15
1 x 200m @ Pull with Pull buoy RPE17
1 x 400m @ Pull with Pull buoy RPE15

Cool down
1 x 100m @ IM RPE15->13

------------------------------

SWIM: 40min/2,100m

SWIM: 1,000m程で早々に腕に乳酸が溜まり抵抗負けをし始めました。なんとか2,000mを泳ぎきった感じです。風邪で全然泳げていなかったので、当然の結果といえば当然の結果なので、今後は定期的に泳いで水の抵抗負けしない様に鍛えます。このままだとSWIATHON 2.5km INDが思いやられます。トホホ

Doubke_decker

日中所用後はUZOさんに夕食を招待頂いたので、WIMBLEDON PARKへ。TRI話に加えて台湾話で盛り上がりました。

写真はPLANET X-STEALTH UZO号。意外にフレームが厚くて、WEBで見るよりも格好良いです。これでGBP1000ちょっとなのは良いですね。

Planet_x_2

さて、明日は駐車場BIKE TURBO60min+RUN15min。

Bta_2

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