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2011年3月27日 (日)

TRAINING PROGRAM WEEK12-SATURDAY/ STRETCH5AB + BIKE2-168min/78.45km WEEKEND RIDE STAINES A308 RETURN/ TRAVEL TO COTSWOLDS-BOAT ON THE RIVER

今週はBIKEの練習時間が3時間しか残ってないので、距離・時間の観点から慣れたコースのSTAINES A308。朝6時前に起床し6時30分STARTでSTAINESへ行ってきました。

午前のメニュー

-----STRETCH5A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----BIKE2-----

Route: Staines A308
Activity: Cycle
Google Maps URL: http://maps.google.com/?q=http://share.abvio.com/8231/4e58/4bfd/e091/Cyclemeter-Cycle-20110326-0632.kml
Shortened Google Maps URL: http://j.mp/dXgJKK
Started: 2011/03/26 6:32:45
Ride Time: 2:48:14
Stopped Time: 32:04
Distance: 78.45 km
Average Speed: 27.98 km/h
Fastest Speed: 57.23 km/h
Ascent: 490 meters
Descent: 373 meters
Calories: 2222
http://www.cyclemeter.com

Bike_route

-----STRETCH5B-----

4kinds/20sec hold per each leg with cooling

------------------------------

STRETCH: -----
BIKE: 168min/78.45km

BIKE: 今日はSOLOでSTAINES A308の予定でしたが出発前にWさんから連絡があったので、RICHMOND PARK集合でSTAINES A308往復をする事にしました。今日もSPECIALIZED TRANSITION COMP 2007で出発です。

先ずは6時30分に出発し、CADENCE90-100でRICHMOND/RICHMOND GATEへ。

Ride1

RICHMONDからSTAINES迄は通常通り。Wさんと前を何回か交代しながらRICHMOND-(A308)-STAINESの往復をしました。今日はここ数回の中では一番速度を維持出来ました。定期的な練習で速度が戻ってきています。

RICHMONDからSWISS COTTAGEに戻る途中、HAMMERSMITHでiPhoneが鳴っているので見てみると、どうもCOTSWOLDSに行く方向で話が進んでいる様だ。オイオイ、そんな話全然聞いてないぞsign02ではありますが、OZZY FAMILYが連れて行ってくれる有り難い話で、更にはCOTSWOLDに行った事が無かったので嬉しい提案に即乗りでした(笑)
(※OZZY FAMILY,運転含め、お世話になりました!有難う御座いました!)

Cotswold1

COTSWOLDS INFO
http://www.cotswolds.info/

行った街はBOAT ON THE RIVER。小さな川が流れている街で、早朝RIDEで眠くなり芝生の上に転がり短時間睡眠をしたり、お茶をしたり優雅な時間を過ごしました。

Cotswold8

Cotswold2

Cotswold3

Cotswold4

Cotswold7

Cotswold5

Cotswold6

Cotswold9

UKに来て行きたかった街の一つに行けたので良かったです。街が良いと言うよりも、街に辿り着く迄の道路とその景色が素晴らしいです。これは実際に見てみないと分かりません。

さて、明朝は20-30分程泳いで、今週の練習時間8時間ピッタリ賞です。

Bta_2

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