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2011年3月25日 (金)

TRAINING PROGRAM WEEK12-THURSDAY/ STRETCH3AB + SWIM2-35min/2,000m + MCR2-8hours/ PERSIAN CUISINE-MAHDI RESTAURANT

今朝もLONDONは濃霧。早朝RIDEは中止し、午後にSWIM/RUNの予定にしたのですが、お昼にHAMMERSMITHを底が薄い靴で小走りしたので、念の為にSWIMだけにしました。明朝、TREADMILLの上を走りたいと思います。

午後のメニュー

-----STRETCH3A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----SWIM2-----

Warm up
1 x 200m @ free RPE15->17

Main set
3 x 400m @ Pullbuoy with paddle @ RPE17 1/2IM pace
1 x 500m @ Pullbuoy with paddle @ RPE17 1/2IM pace

Cool down
1 x 100m @ IM @ RPE17->15

(35min/2,000m)

-----STRETCH3B-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----MCR2-----

LEFT CALVES
Combi (Pain-High1hours/Care-Low1hours)

RIGHT CALVES
Combi (Pain-High1hours/Care-Low6hours)

------------------------------

STRETCH: -----
SWIM: 35min/ 2,000m
MCR: 8hours

SWIM: 1,000-2,000mの調子良く最後迄速度を維持して泳げました。今週は土曜日か日曜日に20分程軽く泳ぎます。

今日はお昼に日本から戻ってきた友人とHAMMERSMITHのPERSIA料理を堪能しました。MAHDIはUZOさんにも教えて貰っていたレストランで安くて量が多い、正に大食いTRIATHLETEの為にあるかの様なお店です(笑)

Persia

MAHDI RESTAURANT
(PERSIA/IRAN)
217 King Street,London W6 9JT
TEL:020-8563-7007

Persia2

友人は今回の地震で思うところが色々あったそうで、なんというか覚悟が出来た眼をしていました。又、既に動いている心も感じました。その真っ直ぐな心に尊敬できる数少ない人なので、今日は久々に会えて良かったです。元気も貰いました。

さて、MCRを流して早々に寝ます。明朝は久々に走ります。

Bta_2

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