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2011年3月20日 (日)

TRAINING PROGRAM WEEK11-SATURDAY/ STRETCH4AB + BIKE3-261min/109.2km WEEKEND RIDE WINDSOR A308 RETURN

今日はBBC WEATHER FORECASTでSUNNY(でも気温は0度)という事だったので4-5時間のRIDE予定でWINDSORへ。RICHMOND PARKからはいつものSOLO RIDE用のA308です。

午前のメニュー

-----STRETCH4A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----BIKE3-----

Route: Windsor Bike A308
Activity: Cycle
Google Maps URL: http://maps.google.com/?q=http://share.abvio.com/8231/4e58/4bfd/e091/Cyclemeter-Cycle-20110319-0519.kml
Shortened Google Maps URL: http://j.mp/gN7aM7
Started: 2011/03/19 5:19:41
Ride Time: 4:21:00
Stopped Time: 43:29
Distance: 109.20 km
Average Speed: 25.10 km/h
Fastest Speed: 78.55 km/h
Ascent: 213 meters
Descent: 245 meters
http://www.cyclemeter.com

-----STRETCH4B-----

4kinds/20sec hold per each leg with cooling

------------------------------

STRETCH: -----
BIKE: 261min/109.2km

BIKE: 今日はROAD BIKE(CANNONDALE CAAD5)で出ました。5時30分前にSWISS COTTAGEをSTART。気温は0度。GLOVEを2重にしていても寒さが突き抜けました。NOTTINGHILL GATE、HAMMERSMITHを通過していくと車のガラスは凍結、草木が露結+凍結で真っ白。更にRICHMOND PARKに入るとそこは別世界。車道は完全に凍結で、体感気温はマイナスでした。

KINGSTON UPON THAMESを抜けても気温が一向に上がらず心折れそうになりましたが、晴れ/日中気温12度を信じて一路WINDSORへ。WINDSOR迄は脚が動かず苦戦しました。

Cannondale_windsor_sat

WINDSORに到着しMAMMA MIA CAFEでiPhoneを見るとUZOさんがSTAINESの交叉点に居るとの連絡が。チョット待っているとUZOさん到着。

脚が動かなかったので渡りに船(sign02)。帰りはPLANET X-CARBON TT BIKEに乗ったUZOさんに引っ張って貰いました。UZOさんがAERO POSITIONをとると一気に速度が上がり引き離される事多数でしたが、次は負けませんsign03(笑)

帰宅途中にiPhoneのバッテリーが切れCyclemeterが全行程のデーターを取れてませんでした。残念・・・。

Sakura

明日はSWIM/BIKEです。

Bta_2

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