« TRAINING PROGRAM WEEK05-MONDAY/ REST1/ MCR1-6hours/ JAPANESE (NON-PRO) TOP TRIATHLETE/ STAY IN JAPAN-DAY3 | トップページ | TRAINING PROGRAM WEEK05-WEDNESDAY/ REST2/ STAY IN JAPAN-DAY5/ BACK TO LONDON, UK »

2011年2月 2日 (水)

TRAINING PROGRAM WEEK05-TUESDAY/ STRETCH1 + SWIM1-40min/2,600m + MCR2-8hours/ MIRACLE TRAINING -LANCE ARMSTRONG & CHRIS CARMICHAEL/ STAY IN JAPAN-DAY4

今日は朝10時から豊洲ららぽーとへ。

豊洲に行く前に宿泊先の25mプールでSWIMをしました。3コースある内、1コースが自分、もう1コースはJAPAN MASTERS SWIMMINGに出ているという宿泊先区分所有者の合計二人でプールを占拠 (笑) 朝の太陽の光がプールの水面に反射し、視覚的にも随分楽しく泳がさせて貰いました。

午後のメニュー

-----STRETCH1-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----SWIM1-----

Warm up
1 x 400m free @ rpe13->15

Main set
5 x 400m Alt. free / pull – per set @ perceived IM race pace: rpe 15
30sec rest between sets

Cool down
1 x 100m Alt. Kick/ Back stroke/ Polo/ Free
1 x 100m easy @ rpe15->13

----MCR2-----

RIGHT CALVES
Combi (Pain-High1hour/Care-Low7hours)

------------------------------

STRETCH: -----
SWIM: 40min/ 2,600m
MCR: 8hours

SWIM: 今日はENDURANCE目的で3,800mのメニューだったのですが、5 x 400mの途中に左腕の肘に痛みが走り、大事を取って残りの1,000m @ IM paceは中断しました。子供の頃から水泳をしてきて体の故障は腰以来で、肘は初めてなので少々ビビってます。今週木曜日にSWISS COTTAGE LEISURE CENTREで泳ぐ迄は肘を休めつつMCRを流す必要がありそうです。

豊洲で所用を終えて某所に立ち寄り、有明戻りが15時頃。今日一日気が張る事が多く、更に時差ボケが解消出来ず15時からのび太の様に昼寝。昼寝というより落ちたという表現の方が正しいsign02

夕食前に起きて日中の所用をこなし気が付けば23時。宿泊先の33FにあるSPAに行き体を癒した後は、またまた日中の所用対応で朝4時迄。それから翌日UK帰国の為のPACKING準備・・・とバタバタの一日でした。

滞在はドタバタでしたが、意味ある日本遠征でした。トレーニングの時間は時差ボケでなかなか取れませんでしたが、それも已む無し。明日UKに帰国してから早速普段のトレーニング量に戻さないとね。

明日はNARITA->LONDONの飛行時間/12時間の間にこんな本を読んで知識の獲得。

Miracle_training

Bta_2

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
↑TRIATHLETE-NETWORK拡大の為、1日1クリックお願いします★

|

« TRAINING PROGRAM WEEK05-MONDAY/ REST1/ MCR1-6hours/ JAPANESE (NON-PRO) TOP TRIATHLETE/ STAY IN JAPAN-DAY3 | トップページ | TRAINING PROGRAM WEEK05-WEDNESDAY/ REST2/ STAY IN JAPAN-DAY5/ BACK TO LONDON, UK »

トライアスロン/トレーニング/旅行/地域」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/523053/50752837

この記事へのトラックバック一覧です: TRAINING PROGRAM WEEK05-TUESDAY/ STRETCH1 + SWIM1-40min/2,600m + MCR2-8hours/ MIRACLE TRAINING -LANCE ARMSTRONG & CHRIS CARMICHAEL/ STAY IN JAPAN-DAY4:

« TRAINING PROGRAM WEEK05-MONDAY/ REST1/ MCR1-6hours/ JAPANESE (NON-PRO) TOP TRIATHLETE/ STAY IN JAPAN-DAY3 | トップページ | TRAINING PROGRAM WEEK05-WEDNESDAY/ REST2/ STAY IN JAPAN-DAY5/ BACK TO LONDON, UK »