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2011年2月12日 (土)

TRAINING PROGRAM WEEK06-FRIDAY/ SWIM3-35min/2,000m + MCR6-8hours/ REHABILITATION-DAY8

今朝起きると喉が非常に痛く明らかに風邪の症状。風邪の症状は数日前から出ていたのですが、神経痛を抑える鎮痛剤と胃薬を飲んでいた為、風邪薬を飲まずにいたら悪化していたみたいです。鎮痛剤を一度切ったら痛みが出てこなかったので、今日から風邪薬を服用です。

この一週間、薬漬け・・・。

午後のメニュー

-----SWIM3-----

Warm up
1 x 200m Free @ RPE13->15

Main set
2 x 200m Pull Buoy with Paddle @ RPE15
1 x 400m Pull Buoy with Paddle @ RPE15
1 x 800m Pull Buoy with Paddle @ RPE15
5sec between sets
***Focus on long stroke

Cool down
1 x 200m IM @ RPE13

-----MCR6-----

RIGHT CALVES
Combi (Pain-High1hours/Care-Low7hours)

------------------------------

SWIM: 35min/2,000m
MCR: 8hours

SWIM: 昨日TUBEを早引きしたので、今日はRPE17ではなくRPE15(HARD)でLONG STROKEを意識しながら泳ぎました。早引きしたせいか、筋肉疲労が残っていましたが、それもWARM UP + 2x 200mで解消。400/800mはしっかりとLONG STROKEで泳げました。

夕方からはHSBCのEVENING PARTYに招待されてWALDORF HILITON(ALDWYCH)行ってきたのですが、EVENING PARTYなのに軽食もなくCHINESE TRADITIONAL NEW YEAR SHOWだけが淡々と進むので、飲み物だけでお腹がタプタプに。内容も薄かった上に、あまりにもお腹が空いたので早々に退散。

The_lion_king

写真はALDWYCHからCOVENT GARDENに戻る途中にあったTHE LION KINGを行っている劇場。LONDONで好きな雰囲気・環境の一つです。

さて、明日はLONG RIDEに行きたいのですが、明日も30分・・・泳ぐのかsign02

Bta_2

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