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2011年2月20日 (日)

TRAINING PROGRAM WEEK07-SATURDAY/ SWIM1-60min/3,400m + MCR1-8hours/ REHABILITATION-DAY16/ TT BIKE RENEWAL PROJECT-CERVELO P4

風邪もほぼ完治したので今日からトレーニング再開です。完治したと言っても風邪予防も含めて抗生物質を摂取中です。何せ我が家には風邪菌がウヨウヨ。

午前(SWIM)と午後(MCR)のメニュー

-----SWIM1-----

Warm up
1 x 200m free @ RPE13->15

Main set
3Sets
-1 x 400m Pull buoy with paddle @ IM pace
10sec rest
-2 x 200m Pull buoy with paddle @ IM70.3pace
5sec rest
-1 x 100m Pull buoy with paddle @ 51.5 pace
5sec rest
-2 x 50m free @ RPE19
30sec rest

Cool down
1 x 200m IM @ RPE15->13 (3,400m)

-----MCR1-----

RIGHT CALVES
Combi (Pain-High1hours/Care-Low7hours)

------------------------------

SWIM: 60min/ 3,400m
MCR: 8hours

SWIM: 1週間泳いでなかった割に良く泳げましたが、MAIN SET-3RD SETは若干腕がプルプルしました。4月前半にSWIMATHON IND-2,500mがあるのでこの調子で定期的に泳いで良ければ当面は良さそうです。今週はBIKE/RUNが出来ないので、明日も泳ぎます。でも60分・・・。

泳いだ後は小さな家族と一緒にCOSTAでCOFFEE TIME。TRIATHLETE'S WORLDをWH SMITHで購入して持ち込みました。

Costa

この雑誌、220 TRIATHLONより頁数は少ないですが、内容がしっかりしていて読み応えがありました。結構お薦めです。

TT BIKE RENEWAL PROJECT-候補6 CERVELO P4 (FRAME SET)

Cervelo_p4

JUNYAさんが『とてつもなく速いバイクだ』と御自身のBLOGで仰せのBIKEはこのCERVELO P4で、自分にとっては憧れのBIKEです。2009年に自分が12年ぶりにTRIATHLONに復帰した時に、左膝の観点からTRIATHLONを続けられるか不安であった事と、予算を軽く超えた値段に、当時は全く購入検討対象にはなりませんでした。

CERVELO WEBで世界のSUPERBIKEと紹介されていますが、SUPERBIKE故にお値段も当然SUPER(笑)

Cervélo
http://www.cervelo.com/en_us/

さて、明日はNEW BIKEの件を家族に相談します。中途半端な買い物だけはしないでおこうと思います。中途半端な買い物をすると結局高い買い物になるので。

Bta_2

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