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2011年2月14日 (月)

TRAINING PROGRAM WEEK06-SUNDAY/ SWIM5-20min/1,200m + MCR8-12hours/ REHABILITATION-DAY10/ LUNCH AT PETERSHAM NURSERIES, RICHMOND

今日は昨日と打って変わって小雨舞う曇りな一日でした。

午前のメニュー

-----SWIM5-----

Warm up
1 x 200m Free @ RPE17

Main set
4 x 200m Pull Buoy with Paddle @ RPE19
10sec between sets
***Focus on long stroke

Cool down
1 x 200m IM @ RPE17->13

-----MCR8-----

RIGHT CALVES
Combi (Pain-High1hours/Care-Low11hours)

------------------------------

SWIM: 20min/1,200m
MCR: 12hours

SWIM:今日は35min/2,000mの予定でしたが、FAST LANEがえらく混んでいた事と、トレーニング時間が3時間を超えそうだった事に加え、200mのMAIN SETをRPE19でLONG STROKEを意識しながら追い込みました。腕が辛かったですが、イメージ通りに泳げました。

頑張った後は午後からOZZYさん家族と一緒に(UZOさん/ピエールさんに紹介して貰った)RICHMONDのPETERSHAM NURSERIESにAFTERNOON TEAに行ってきました。

PETERSHAM NURSERIES
http://petershamnurseries.com/

The_old_stables

RICHMOND QUEEN'S GATEから坂を下りて最初の主要左曲がりを右の小道に入ります。そのまま直進しTHE OLD STABLESの標識がある民家を目指します。

Petersham_nurseriesentrance

その付近に車を駐車し、その側面にある小道を入ります。大人二人が横に並んで調度くらいの小道を歩きます。

Petersham_nurserieswagon

PETERSHAM NURSERIESの入り口にあるWAGON。植物を多く販売しています。展示の仕方が英国流。

Petersham_nurseriesblue

碧をテーマにした展示。見ていて気持ち良くなる碧色でした。こういう碧色は欧州でしか見れません。

Petersham_nurseriesrestaurant

室内にあるレストランスペース。植物や花に囲まれ食べる食事やAFTERNOON TEAは格別です。英国にはホテル内で楽しむ豪華なAFTERNOON TEAがありますが、自分にはこういったLOCALの、更には時間の経過を忘れさせてくれるAFTERNOON TEAが合っている様な気がします。

さて、明日はREST DAY。毎日30分のトレーニングで体を休めていますが、もっと休みます(笑)

Bta_2

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