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2011年1月 5日 (水)

TRAINING PROGRAM WEEK01-TUESDAY/ STRETCH2AB + CORE1 (REST1)/ SWIMATHON 2011 REGISTRATION-IND2.5km/ MARAZION MIDDLE DISTANCE TRIATHLON (HAYLE TRI) REGISTRATION

今日から日常生活に戻ります。休暇中もメール対応はしていたので日常に戻ったというよりも、日常のままだったという方が適切。

想像はついていたのですが、2011年が始まり山の様な所要が飛び込んできて、今日はその処理に追われました。20時30分過ぎに帰宅してトレーニングをしようと思っていたら明らかに体調不良。小さなOFFICEに居て目の前にVIRUS保有者が激しく咳をしていたので体調不良にならない方がおかしいです。

という事で今週は今日をREST DAYにして睡眠休息。明日泳いでしっかり治そうと思います(笑)

午前のメニュー

-----STRETCH2A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg plus cooling

-----CORE1-----

(9steps as per Taikan body core running plus)

01.Basic pause 2sets x 20times
02.Squats focus on front muscle of the thigh 2sets x 20times
03.Squats focus on Back muscle of the thigh 2sets x 20times
04.Twist: 2sets x 20times
05.Arm swing: 2sets x 20times per each
06.Stamp: 2sets x 10times(1-2-3) per each
07.Waist up: 2sets x 10times
08.Abdominal crunch: 2sets x 10times
09.Reverse Leg up:  2sets x 20times
10.LEFT-calves enhansement: 5 x 10times
11.RIGHT-calves enhansement: 5 x 10times
12.Plank: 10 x 10times(10sec hold/5sec rest)

-----STRETCH2B-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

------------------------------

STRETCH: -----
CORE: -----

昨年はINDIVIDUAL1.5kmに出て以下記録だったSWIMATHON 2010。

Time-00:24:15
Swiss Cottage Leisure Centre Individual 1.5k
Swiss Cottage Rank-1
Age group Rank-2
Gendor Rank-4
Overall Rank-9/1355

今年も案内がやってきました。今年はINDIVIDUAL 2.5kmに登録しました。LEVELが高いEVENTではないので、目指すはOVERALL RANK5以上です。

SWIMATHON 2011
http://www.swimathon.org/index.php

Swimathon2011

Entrynumber: 331131
Challenge: Individual 2.5k
Pool: Swiss Cottage Leisure Centre
Date and Time: Apr 9, 2011 12:00 PM

ついでにMARAZION MIDDLE DISTANCE TRIATHLON (HAYLE TRI)のREGISTRATIONも登録完了。

MARAZION MIDDLE DISTANCE TRIATHLON
(HAYLE TRI)
http://www.hayletri.co.uk
Saturday, 21 May 2011 07:00-
Marazion Folly Field, Marazion,
Cornwall, TR17 0HQ, United Kingdom

これでA-RACE(FULL TAPER)前のB-RACE(HALF TAPER)も登録完了。

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コメント

こんにちは。
先日は僕のブログへのコメント、
ありがとうございました。
すごくマメにつけてらっしゃって
とても刺激になります。
ハワイ、目指してがんばりましょう!
ロンドンのトレーニング環境はよさそうですね。

個人的にはポンド/ドルで投資もしているので
その辺の情報なんてあったら楽しいかも!?です。

今後ともよろしくおねがいします。

投稿: ウッチー | 2011年1月 6日 (木) 00時20分

ウッチーさん

足(手)を運んで頂き有難う御座います。
ウッチーさんBLOGは毎日の巡回ルートになってますので、実はほぼ毎日見てます。

特にHEDのJET6x9を買う時にはTOP PAGEの画像を食い入る様に見ました(笑)

ポンド/ドルの為替情報は・・・こっちに居る誰かに聞いてみます。

引き続き宜しくお願いします!

GORI

投稿: GORI | 2011年1月 6日 (木) 04時11分

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