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2010年12月 2日 (木)

TRAINING PROGRAM WEEK48-WEDNESDAY/ REHABILITATION DAY38/ STRETCH3AB + CORE3 (REST2)/ SUSHI WEEK-SUSHI DAY/ STAY IN JAPAN DAY9

深夜に起きて早朝UK対応。そのまま所用をこなしチョット寝ようと思い、ベッドに横になったら気が付くと8時。慌てて着替えて集合場所に行ったら、今日は9時STARTではなく10時STARTだったらしい。責めて連絡くらいねぇ・・・。チョット時間を無駄にした気分。

夕食は飲まなかったのに連日の早朝UK対応と日中の所用(会議)疲れでHOTELに戻ってきたらそのまま0時迄睡眠。それから起きて早朝UK対応+COREトレ。

午後のメニュー

-----STRETCH3A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----CORE3-----

(9steps as per Taikan body core running plus)

01.Basic pause 2sets x 20times
02.Squats focus on front muscle of the thigh 2sets x 20times
03.Squats focus on Back muscle of the thigh 2sets x 20times
04.Twist: 2sets x 20times
05.Arm swing: 2sets x 20times per each
06.Stamp: 2sets x 10times(1-2-3) per each
07.Waist up: 2sets x 10times
08.Abdominal crunch: 2sets x 10times
09.Reverse Leg up:  2sets x 20times
10.LEFT-calves enhansement: 5 x 10times
11.RIGHT-calves enhansement: 5 x 10times
12.Plank: 10 x 10times(10sec hold/5sec rest)

-----STRETCH3B-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

------------------------------

STRETCH: -----
CORE: -----

今週は寿司WEEK、今日も寿司DAY。実は大の寿司好きでNUTRITIONに寿司があっても良いのではないかと思う程(嘘)です。

今日は八丁堀の近くにある"伊藤家のつぼ"なる創業8年目の御寿司屋さんに行ってきました。素敵な御寿司屋さんでした。鬼カサゴを色々な形で食べましたが、凄く美味しかったです。

寿司食べよぅ!伊藤家のつぼ
http://blog.livedoor.jp/itokenotsubo/
TEL:03-3551-2727

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今日はトレーニングログじゃなくて、完全に食べログになってます。明日も寿司トレーニングです(笑)

明日午前はSWIM/ GYM BIKEトレでUK帰国後トレーニングの準備運動。

Logo

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