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2010年12月 3日 (金)

TRAINING PROGRAM WEEK48-THURSDAY/ REHABILITATION DAY39/ SWIM2-3,400m/ STAY IN JAPAN DAY10

今朝は荷物の梱包等で忙しく何も出来なかったので、午後に江東区有明スポーツセンターに行ってきました。

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GYM BIKEはPURE FITNESS BIKEでPOSITIONが異なるので悩ましかったのですが、今日は単純に時間がなく結局スポーツセンターでSWIMのみになりました。

午後のメニュー

-----SWIM2-----

1 x 400m @ warm up RPE15->17
1 x 400m @ free RPE17
1 x 200m @ free RPE15-17
2 x 100m @ free RPE17
2 x 200m @ free RPE15-17
2 x 400m @ free RPE17
2 x 200m @ free RPE15-17
2 x 50m  @ free RPE19
2 x 100m @ free RPE17
1 x 200m @ IM200 RPE17
2 x 50m @ cool down finger trail RPE17->15 (3,400m)

***Focus on long stroke

------------------------------

SWIM: 3,400m

SWIM: 有明スポーツセンターは25m x 8LANEで(今日は)LAP SWIMが出来るのは3LANESでした。

Ariake25mpool

泳いでいる時間帯がサラリーマンにしては特殊なので、周りは中高年層だらけ。泳ぎ始めや、途中何人かLANEに居ましたが、結局1LANE独占で気持ち良く泳がせて貰いました。

今日もLONG STROKEを意識して泳ぎました。最初から最後迄タレずに泳げましたが、足が攣り気味でした。更には途中で左足のふくらはぎ部分(根幹部)に痛みが出ました・・・何故sign02

江東区有明スポーツセンター
http://www.koto-hsc.or.jp/index.php

日中所用後は火曜日にも行った白山下仲通りにある行きつけの御寿司屋さんへ。今日はゆっくり長く食事をして1年分の御寿司を食べた感じです。(御馳走様でした。)

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さて、明日は午前にトレーニング、午後は関係者との2010年忘年会です。この忘年会では過去意識を何回か飛ばしているので、気を付けないと(笑)

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