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2010年12月29日 (水)

TRAINING PROGRAM WEEK52-TUESDAY/ STRETCH2AB + BIKE1(TURBO1)-90min/47.5km + T2RUN1-250m + SWIM2(TUBE2)-1,000strokes(=2,000m)/ MADEIRA, PORTUGAL DAY1/ MARISQUEIRA O BARQUEIRO

今日はMADEIRA ISLANDに脱出の日。朝9時30分に迎えの車が来るので早朝トレーニングは4時30分過ぎからスタート。

午前のメニュー

-----STRETCH2A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----BIKE1(TURBO1)-----

05min @ Effort1, RPE15->17 Warm up
25min @ Effort2, RPE17, Cadence>110
15min @ Effort4, RPE17
15min @ Effort5, RPE17
30min @ Effort2, RPE17, Cadence>110
(90min/47.5km)

-----T2/RUN1-----

250m

-----STRETCH2B-----

4kinds/ 20sec hold per each leg with cooling

-----SWIM2(TUBE2)-----

Total 1,000strokes per each arm(=2,000meters)

------------------------------

STRETCH: -----
BIKE(TURBO): 90min/ 47.5km
T2/RUN: 250m
SWIM(TUBE): 1,000 strokes per each arms(=2,000m)

BIKE: 今日は今年最後のBIKE(TURBO)、CADENCE+HEAVY+CADENCEの組み合わせで90分。EFFORT2はINNER TOPでSPEED>35km/h, CADENCE>110設定でした。冬に入る前の状態を考えるとこの1-2ヶ月のTURBOで多少の進歩は見られていると思います。

014

早朝トレーニングが終わった後は旅行の用意をしてGATWICK-SOUTH TERMINALに直行。機内で20-30分待ちましたが、大きな遅れもなく無事MADEIRA ISLANDに到着。

015

求めていたのはこの太陽とこの景色(地形)。

3時間45分のFLIGHTで到着時間は17時。HOTELにCHECK-INしTAXIに乗ってSEAFODD RESTAURANT-MARISQUEIRA O BARQUEIROに行ってきました。

Menu

MARISQUEIRA O BARQUEIRO
http://www.marisqueiraobarqueiro.com.pt/

ここは立地はあまり良くないのですが、MADEIRAでも行列が出来るRESTAURANTだそうで、実際22時くらいまでは常に満員でした。

Ape

Main

Des

量はかなり多めなので、2P(2人)と書いてあっても1PをORDERして調度良い感じです。魚のグリルは塩が多いので注文する前に塩少なめと言っておけば日本人的には良いかもしれませんね。それ以外の味付けは人気のお店だけあって美味でした。

さて明日から頑張ってRUNトレ(の予定)です。

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トライアスロン/トレーニング/旅行/地域」カテゴリの記事

コメント

マデイラ島なんて日本に居たらほとんど知らないし行く機会がない島。とても羨ましいです。
出来たらブログでマデイラ島の写真をアップお願いします。

投稿: sunhide | 2010年12月29日 (水) 15時23分

Sunhideさん

コメント有難う御座います。

そうですね、日本に住んでいたらわざわざ行く時間もないですし、知らない島ですよね。自分もそうでした。

今日29日は一日観光なのでiPhoneで写真を撮ってきます。31日はNew year Fire worksなのでそれも写真におさめてきます。

本当にTRAIL RUNが出来る地形なのですが、日の出が7時過ぎなので山に行けるかどうかわかりません。気持ちだけは頑張って渓谷の写真を撮りにいくつもりです(笑)

GORI

投稿: GORI | 2010年12月29日 (水) 17時00分

いいですね~、マデイラ島。
ホリデーにぴったりじゃないですか!

ロンドンの冬はまだまだ長いのでたくさん太陽を
浴びてきてくださいね~^^

投稿: トミーの嫁 | 2010年12月29日 (水) 17時32分

冬のロンドンで朝4:30からトレーニングとは尊敬します。私ももっと頑張ります。

投稿: nori | 2010年12月29日 (水) 20時44分

>>>トミーの嫁(Eちゃん)

コメント有難う。楽しんでますよ~。現在、太陽光線吸収中(笑)

>>>noriさん

4時台は偶然です。Noriさんにそんな事言われると恥ずかしいのでもっと頑張ります(汗

GORI

投稿: GORI | 2010年12月30日 (木) 08時50分

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