« TRAINING PROGRAM WEEK51-SATURDAY/ STRETCH3AB + BIKE2(TURBO2)-120min/55.9km + T2RUN2-250m/ CHRISTMAS HOME PARTY | トップページ | TRAINING PROGRAM WEEK52-MONDAY/ STRETCH1AB + CORE1 + SWIM1(TUBE1)-1,850strokes(=3,800m) »

2010年12月27日 (月)

TRAINING PROGRAM WEEK51-SUNDAY/ STRETCH4AB + BIKE3(TURBO3)-90min/44.03km + T2RUN3-250m

昨晩は飲み過ぎて案の定寝坊、でも残酒感はありませんでした。記憶を飛ばす迄は飲んでませんでしたから(笑)

ピエールさんからの電話で目を覚まし、慌てて着替えて駐車場へ。

午前のメニュー

-----STRETCH4A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----BIKE3(TURBO3)-----

90min/44.03km

-----T2/RUN3-----

250m

-----STRETCH4B-----

4kinds/ 20sec hold per each leg with cooling

------------------------------

STRETCH: -----
BIKE(TURBO): 90min/ 44.03km
T2/RUN: 250m

BIKE: ピエールさんが某SPINNING CLASS(in東京)に通っていた時のSPINNINGメニュー。1min-Hard(1min-stable)/2min-Hard(1min-stable)/3min-Hard(1min-stable)が組み込まれたもので、OUTER TOPでSPINしたり、CADENCE重視でSPINしたりしました。

Turbo_sun2

やっぱりCERVELO(CARBON BIKE)は軽いなぁ・・・

久々にEFFOR4/OUTER TOPでSPINしました。今年春先に雇用していたTERENCE COLINS COACHのメニューにも似たメニューがありましたね。

12月末迄はENDURANCE強化で敢えてこういったメニューを導入していませんでしたが、2011年に向けて良いトレーニングになりました。やはり自分より速い人との練習は本当に良いものです。

Logo

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
↑TRIATHLETE-NETWORK拡大の為、1日1クリックお願いします★

|

« TRAINING PROGRAM WEEK51-SATURDAY/ STRETCH3AB + BIKE2(TURBO2)-120min/55.9km + T2RUN2-250m/ CHRISTMAS HOME PARTY | トップページ | TRAINING PROGRAM WEEK52-MONDAY/ STRETCH1AB + CORE1 + SWIM1(TUBE1)-1,850strokes(=3,800m) »

トライアスロン/トレーニング/旅行/地域」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/523053/50416471

この記事へのトラックバック一覧です: TRAINING PROGRAM WEEK51-SUNDAY/ STRETCH4AB + BIKE3(TURBO3)-90min/44.03km + T2RUN3-250m:

« TRAINING PROGRAM WEEK51-SATURDAY/ STRETCH3AB + BIKE2(TURBO2)-120min/55.9km + T2RUN2-250m/ CHRISTMAS HOME PARTY | トップページ | TRAINING PROGRAM WEEK52-MONDAY/ STRETCH1AB + CORE1 + SWIM1(TUBE1)-1,850strokes(=3,800m) »