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2010年12月26日 (日)

TRAINING PROGRAM WEEK51-SATURDAY/ STRETCH3AB + BIKE2(TURBO2)-120min/55.9km + T2RUN2-250m/ CHRISTMAS HOME PARTY

今日は我が家でCHRISTMAS HOME PARTY。

午前中は小さな家族のSANTA PRESENT OPENING EVENTをして、午後から大掃除。夜はそのままお酒でグダグダになる事が分かっていたので早朝5時スタートでBIKE(TURBO)をしました。

午前のメニュー

-----STRETCH3A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----BIKE2(TURBO2)-----

05min @ Effort1, RPE15->17 Warm up
05min @ Effort2, RPE15->17 Warm up
20min @ Effort3, RPE17
30min @ Effort4, RPE17
30min @ Effort5, RPE17
10min @ Effort4, RPE17
10min @ Effort3, RPE17
10min @ Effort2, RPE17
(120min/55.9km)

-----T2/RUN2-----

250m

-----STRETCH3B-----

4kinds/ 20sec hold per each leg with cooling

------------------------------

STRETCH: -----
BIKE(TURBO): 120min/ 55.9km
T2/RUN: 250m

BIKE: OFFICE CLOSE前という事もあって、数日間所用に忙殺され久々にトレーニングをしたのでEFFORT5のSPINは結構辛かったのですが、なんとか回し切りました。

Bike_sat

明日はピエールさんが家族旅行前の貴重な時間を縫ってTURBOしにきてくれるので、明日に向けて良い準備運動になりました。

彼は自分よりもBIKEが速いので良い練習になるでしょう。それよりも、明日時間通りに起きれるか全く自信がありません。何せ酒で眠気MAX(笑)

Present_sun_2 

X'mas present opening event on 25th Dec, 2010

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