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2010年12月18日 (土)

TRAINING PROGRAM WEEK50-FRIDAY/ REHABILITATION DAY54/ STRETCH5ABC + CORE4 (REST1)/ WEAPON FOR CHALLENGE ROTH 2011-HED JET WHEEL JET4(F) x JET9(R)/ IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP LOTTERY REG

Morning_london_fri

今日は体の調整のCOREだけのREST DAY。最近COREトレで体のバランスを若干修正出来るのではないかと思っているのですが、大きな勘違いでしょうか。意識しながらCOREトレをするとバランスが補正される気がするのですが。

午前のメニュー

-----STRETCH5A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----CORE4-----

(9steps as per Taikan body core running plus)

01.Basic pause 2sets x 20times
02.Squats focus on front muscle of the thigh 2sets x 20times
03.Squats focus on Back muscle of the thigh 2sets x 20times
04.Twist: 2sets x 20times
05.Arm swing: 2sets x 20times per each
06.Stamp: 2sets x 10times(1-2-3) per each
07.Waist up: 2sets x 10times
08.Abdominal crunch: 2sets x 10times
09.Reverse Leg up:  2sets x 20times
10.LEFT-calves enhansement: 5 x 10times
11.RIGHT-calves enhansement: 5 x 10times
12.Plank: 10 x 10times(10sec hold/5sec rest)

-----STRETCH5B-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

------------------------------

STRETCH: -----
CORE: -----

で、REST DAYに何をしたかと言うと、今冬一番のMAIN EVENT-PURCHASING WEAPON FOR CHALLENGE ROTH 2011sign03 かなり迷ったので実画像を見て考えた方が良いと思い、CHRISSIE WELLINGTON/JUNYAさんさん他、TRIATHLTE(S)のBIKE画像を見ながら決めました。

HED WHEELS
http://www.hedwheels.com
http://www.hedcycling.com

で決めたのがJET4(F)+JET9(R)。これで益々頑張ってTURBOを回さないといけなくなりました(笑)

Jet4

JET4

Jet9_2

JET9

この後、SEIGOさん/GEJIさんと日本で会った際に話を聞いた"当たるかどうか分からないIRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP-LOTTERY"に登録しました。

Lottery

http://ironman.com/events/ironman/worldchampionship/lottery

2011年はHAWAIIを狙える実力もないので、こういう抽選でHAWAIIに行けてRACEに参加出来れば良いなぁという感じですかね。何せプールの中からAGE GROUP-200人を選ぶ様なもんらしいので、当たらないと考えた方が自然ですが、4月15日に発表という事なので楽しみにしてます。

LONDONは今日から雪。明日は駐車場TURBOで頑張ってみようかな。

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