« TRAINING PROGRAM WEEK50-TUESDAY/ REHABILITATION DAY51/ STRETCH2AB + BIKE1(TURBO1)-90min/45km + T2/RUN1-250m + MCR1/2-10hours | トップページ | TRAINING PROGRAM WEEK50-THURSDAY/ REHABILITATION DAY53/ STRETCH4ABC + CORE3 + BIKE2(TURBO2)-90min/45km + T2/RUN2-250m + SWIM3(TUBE3)-1,200strokes(=2,450m)/ ROAD TYRE FOR TURBO TRAINER ? »

2010年12月16日 (木)

TRAINING PROGRAM WEEK50-WEDNESDAY/ REHABILITATION DAY52/ STRETCH3AB + CORE2 + SWIM2(TUBE2)-1,850strokes(=3,800m) + BODY TREATMENT-1hour@EASE/ CARBON DEEP RIM WHEEL EITHER HED JET6 or SHIMANO DURA ACE

今朝起きると首から左肩にかけてかなり強い痛みが出ていたので、今日はCOREのみで大人しくする事にしました。元々夕方18時から森永先生の施術を受ける事にもなっていたので調度良かったsign02 訳はないか。

単純に寝違えただけで日にち薬(京都弁で時間が経てば治るという意味)で治るみたいです。でも痛いもんは痛いのです。

イテッ。

午前のメニュー

-----STRETCH3A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----CORE2-----

(9steps as per Taikan body core running plus)

01.Basic pause 2sets x 20times
02.Squats focus on front muscle of the thigh 2sets x 20times
03.Squats focus on Back muscle of the thigh 2sets x 20times
04.Twist: 2sets x 20times
05.Arm swing: 2sets x 20times per each
06.Stamp: 2sets x 10times(1-2-3) per each
07.Waist up: 2sets x 10times
08.Abdominal crunch: 2sets x 10times
09.Reverse Leg up:  2sets x 20times
10.LEFT-calves enhansement: 5 x 10times
11.RIGHT-calves enhansement: 5 x 10times
12.Plank: 10 x 10times(10sec hold/5sec rest)

-----STRETCH3B-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----SWIM2(TUBE2)-----

Total 1,850strokes per each arm(=3,800meters)

-----BODY TREATMENT1-----

Physiotherapy @ ease
Both legs - acupuncture with current-1hour

------------------------------

STRETCH: -----
CORE: -----
SWIM(TUBE): 1,850strokes(=3,800m)
BODY TREATMENT: 1hour

という事で大人しいなりに今日は来年の武器-CARBON DEEP RIM WHEELをどれにするのか検討。TOP ATHLETEがZIPP404/808/1080をINSTALLしているのは良く見るのですが、流石にUKで買うと安いと言っても高くて手が届きません。

で、今最終的に選択肢として残っているのがHED JET WHEEL(CLINCHER)とSHIMANO DURA ACE C50 CLINCHER。自分のBIKEはSPECIALIZEDですが、HED JET4(F)とJET6(R)をINSTALLするとCHRISSIE WELLINGTONの様な以下BIKEになります。

Hed4and6

FRONTをJET4にしているのは操作性を上げる為なのでしょうか。全く知識がないので現在雇用中(でも休憩中)のSTEVEN COACHに聞いたのですが、返事がないんですよね。自分にFITするというよりも、そのWHEELに自分をFITさせる気は満々なので、FRONTもJET6でも良いのかと思ったり。

Jet6

HED WHEELS JET6(F/R)
GBP934.15(15%OFF)
http://www.hedwheels.com/

Wpshda50mm7850700rd1620blk_p1

Shimano Dura Ace 7850 50mm Carbon
GBP799(28%OFF)
http://www.planet-x-bikes.co.uk/

WINTER SALESが終わる迄に決めないとね。

Logo

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
↑TRIATHLETE-NETWORK拡大の為、1日1クリックお願いします★

|

« TRAINING PROGRAM WEEK50-TUESDAY/ REHABILITATION DAY51/ STRETCH2AB + BIKE1(TURBO1)-90min/45km + T2/RUN1-250m + MCR1/2-10hours | トップページ | TRAINING PROGRAM WEEK50-THURSDAY/ REHABILITATION DAY53/ STRETCH4ABC + CORE3 + BIKE2(TURBO2)-90min/45km + T2/RUN2-250m + SWIM3(TUBE3)-1,200strokes(=2,450m)/ ROAD TYRE FOR TURBO TRAINER ? »

トライアスロン/トレーニング/旅行/地域」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/523053/50312942

この記事へのトラックバック一覧です: TRAINING PROGRAM WEEK50-WEDNESDAY/ REHABILITATION DAY52/ STRETCH3AB + CORE2 + SWIM2(TUBE2)-1,850strokes(=3,800m) + BODY TREATMENT-1hour@EASE/ CARBON DEEP RIM WHEEL EITHER HED JET6 or SHIMANO DURA ACE:

« TRAINING PROGRAM WEEK50-TUESDAY/ REHABILITATION DAY51/ STRETCH2AB + BIKE1(TURBO1)-90min/45km + T2/RUN1-250m + MCR1/2-10hours | トップページ | TRAINING PROGRAM WEEK50-THURSDAY/ REHABILITATION DAY53/ STRETCH4ABC + CORE3 + BIKE2(TURBO2)-90min/45km + T2/RUN2-250m + SWIM3(TUBE3)-1,200strokes(=2,450m)/ ROAD TYRE FOR TURBO TRAINER ? »