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2010年11月 1日 (月)

TRAINING PROGRAM WEEK43-SUNDAY/ REHABILITATION DAY7/ STRETCH2AB + WEEKEND MIDDLE RIDE-WINDSOR A308-265min/110km

事故から1週間経ちましたが、早朝にBIKEに乗る事に恐怖感がありました。これを早く払拭しておかないと、これから更に真っ暗になるLONDONでBIKEに乗らない言い訳を自分に与える気がしたので、早朝4時過ぎに起床しWINDSOR-A308(往復)に行ってきました。

CANNONDALEは(来週火曜日)修理待ちなので、今日はSPECIALIZED TRANSITION COMP/TT-BIKEで出動sign03

午前のメニュー

-----STRETCH2A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----BIKE1-----

Route: Windsor Bike
Activity: Cycle
Google Maps URL: http://maps.google.com/?q=http://share.abvio.com/8231/4e58/4bfd/e091/Cyclemeter-Cycle-20101031-0428.kml
Shortened Google Maps URL: http://j.mp/a22xUs
Started: 2010/10/31 4:28:30
Ride Time: 4:25:38
Stopped Time: 28:14
Distance: 109.57 km
Average: 24.75 km/h
Fastest Speed: 45.56 km/h
Climb: 362 meters
Calories: 3122
Official Route: No
http://www.cyclemeter.com

Bike

-----STRETCH2B-----

4kinds/20sec hold per each leg plus cooling

------------------------------

STRETCH: -----
BIKE: 265min/ 110km

BIKE: WINDSOR迄は、いつもの様に先ずはHAMMERSMITH BRIDGEを通過し、RICHMONDを横目に見ながらA307でKINGSTONへ。A308に乗ってからは延々と道なり。分岐は標識を確認しながら丁寧に。

でも、道を間違える時は間違えるもので、A30/A316の分岐-SUNBURYで街中に突入。「ここは見覚えがないので恐らく道間違えたな」と思っていた矢先、WINDSORに向かって行きそうな(ROAD)BIKERを発見sign03

分岐で待っている間に大分離されたので、兎に角追ってどこに行くのか聞いてみるべく頑張って追走(べ・・・別に寂しかった訳じゃないけど)する事10分。分岐の看板を見ると自分がA308から離れている事を認識したので、ほとんど追い付きそうだったROAD BIKEをそのまま見送りA308に復帰。

流石にLONDONから離れると天気も違うので路面の状況も全然違う。完全にWET。SPECIALIZEDに装備しているのは溝なしTYREなので変な方向に体重をかけたり、マンホール等の金属物に間違った方向からTYREをのせると滑って落車する可能性があったので、慎重にSPIN。先ずは2時間30分でWINDSORに到着。

Windsor

WINDSORに到着したのは7時30分頃。流石にこの時間になると大分明るくなり、腰に巻いている(HEAD)TOACHの照明も必要なくなりました。WINDSORに来た証拠写真をさっさと撮ってGELを2本摂取してから、さぁ帰ろうと思ったら

・・・雨・・・。

練習不足で持久力不足、事故後の体でPERFORMANCEをFULLに発揮出来ない体に、"雨"と来た。更に雨が降れば風も出てきた。とはいえ、ここから2時間程で帰らないといけない事に変わりはなく、BBCの天気予報も雨とは言ってなかったし、BIKEで帰るしかない。HEAD TOACHを再点灯-点滅し出発。

A308をひたすら慎重に走行。途中雨が止んだりしたが、STAINES前後は土砂降り+風。それより一番辛かったのは(この冬の課題の一つである)持久力。明らかに練習不足で持久力不足。情けない事に、集中力も濡れた路面状況で80km前後で早々に切れ始め。

STAINES迄行けば後は楽勝だと言い聞かせ、STAINESに着けば後は楽勝、RICHMONDに着けば後は楽勝と言い聞かせ、なんとかSWISS COTTAGEに到着。100km程度のトレーニングなのに、精神力で走りきった感じです。

110kmを走行するのに平均時速24.75km/hというとんでもない結果でしたが、先ずは早朝BIKEに乗る不安を払拭出来たので今回は良しとします。

Autumn

帰宅してからは雨の中BIKEに長時間乗っていたせいか、酷い頭痛で1-2時間睡眠。この睡眠で大分回復し、家族と友人達とCLOWN TOWN-HALLOWEEN PARTYへ。この後、HEATHの秋、夕食を楽しみました。

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