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2010年11月30日 (火)

TRAINING PROGRAM WEEK48-MONDAY/ REHABILITATION DAY36/ STRETCH1AB + CORE1 (REST1)/ ATHLONIA-ALOHA TABLE/ STAY IN JAPAN DAY7

今朝はBREAKFAST MEETINGが入っていたので、午前はCOREトレのみ。午後はLONDON TRIATHLON仲間達とALOHA TABLEで食事をする前に港区スポーツセンターで1時間程泳ごうと思っていたのですが、日中所用がズレズレに遅れ終わったのが18時30分頃。泳ぐ事を諦め、急いで代官山に向かいました。

その後はLONDONで練習をした仲間達と楽しい時間を過ごし、気持ち良い程度に酔っ払いSWIM 陸上トレもせずに就寝。こうなるとただの酔っ払い。

午前のメニュー

-----STRETCH1A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----CORE1-----

(9steps as per Taikan body core running plus)

01.Basic pause 2sets x 20times
02.Squats focus on front muscle of the thigh 2sets x 20times
03.Squats focus on Back muscle of the thigh 2sets x 20times
04.Twist: 2sets x 20times
05.Arm swing: 2sets x 20times per each
06.Stamp: 2sets x 10times(1-2-3) per each
07.Waist up: 2sets x 10times
08.Abdominal crunch: 2sets x 10times
09.Reverse Leg up:  2sets x 20times
10.LEFT-calves enhansement: 5 x 10times
11.RIGHT-calves enhansement: 5 x 10times
12.Plank: 10 x 10times(10sec hold/5sec rest)

-----STRETCH1B-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

------------------------------

STRETCH: -----
CORE: -----

5年ぶりに代官山(猿楽町)にやってきました。相変わらず良い雰囲気の街で、歩いていて非常に気持ちの良い場所でした。お上りさん的にATHLONIAを覗いてみると・・・定休日sweat01

016

ATHLONIAのWEBを見てみると、確かに定休日-月曜日と書いてある。これは今週どこかで行けという事かsign02

お店を覗いてみると種さん・EDDIEさんが先着。JUNYAさんBLOG(サイドバー参照)に時々登場するALOHA TABLEのBEERを一通りORDER。LONG BOARDをひたすら飲んでいた様な(笑)

017

LONG BOARDとFIRE ROCK。FIRE ROCKの後ろに見えるのはお土産(HARROD'S X'MAS PUDDINGとMACKWOODのLEAF TEA)。でも(実は)両方試した事がないというのは内緒です。

MACKWOOD
http://www.mackwoodstea.com/

018

BIG WAVE。酔いも良い感じで波乗り。うぃ~。

オガさんが遅れて登場して、楽しい時間を4人で共有。競技背景や目的、得意分野は違うけど、一緒にLONDONで練習したのは良い思い出。いつか一緒のレースに出たり、一緒に練習出来たら良いなぁと思います。

(種さん・EDDIEさん・オガさん、忙しい中時間を頂き有難う御座いました。近い内にまた会いましょう。)

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コメント

ゴリさん
昨日は朝まで付き合えず申し訳なかったですsmile
相変わらずのパワフルなゴリさんで久しぶり感も感じずいつもの飲み会のようで楽しかったです。
ぜひまた近いうちお会いしましょう。
ご家族のケアも忘れずに!smile
オガ

投稿: オガ | 2010年11月30日 (火) 23時44分

オガさん

週末明け初日の月曜日で朝迄というのは厳しかったでしょう。金曜日だったら隣の席に乱入したかったし、出来たでしょう(笑)

5月に日本に一度戻ってくるのでまた運び屋やりますので何でも言って下さい。(BIKE車体はやめてちょ)

昨日は本当に会えてよかったです。近いうちにまた!

GORI

投稿: GORI | 2010年12月 1日 (水) 05時38分

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