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2010年11月28日 (日)

TRAINING PROGRAM WEEK47-SATURDAY/ REHABILITATION DAY34/ SWIM4-3,200m/ STAY IN JAPAN DAY5

昨日の夕食では今日のトレーニングを考慮して、WINEを一滴も飲まずSPARING WATERのみで終えたのですが、結局深夜に起きてトレーニングに行く迄、UK時間帯の日中所用に追われ若干疲労気味。最近は今朝の様に不規則に所用をこなすとどうも体力的に辛い。

気合不足sign02

今朝は国内初のマンション併設25mプール(3LANE)で泳げる機会があり、1時間程泳いできました。若干浅い事を除けば、太陽の光が直接降り注ぐ清潔で気持ち良いプールでした。こういうプールが住居共有スペースにあると練習量をかなり稼げるので羨ましいです。

午前のメニュー

-----SWIM4-----

2 x 200m @ Warm up, RPE15->17
3 x 200m @ Free, RPE17(15sec rest)
1 x 400m @ 400m IM, RPE17(15sec rest)
1 x 200m @ Free, RPE15(15sec rest)
1 x 400m @ Free, RPE17(15sec rest)
1 x 400m @ Free, RPE17(15sec rest)
1 x 200m @ Free, RPE17(15sec rest)
1 x 400m @ Free, RPE17(15sec rest)
2 x 100m @ Cool down, RPE17->15 (3,200m)
(1st-fingertrail/2nd-doggy paddle)

***Focus on Form/long stroke/head up
------------------------------

SWIM: 3,200m

SWIM: 最初から最後迄、1LANEを独占。1000世帯が入る巨大TOWERマンションですが、自分が泳ぎ始めて終わる迄、プールを使っていた人数は自分を入れて5人のみ。自分的には最高の環境でしたが、使用料500円で本当にこのプールを維持出来るのか疑問。大きなお世話か(笑)

Swimming_pool

今週はトレーニングらしいトレーニングをしていなかったので、特にFORM/LONG STROKE/HEAD UPを意識して泳ぎました。TUBEトレーニングを何回か入れているせいか、後半になっても疲労でSTROKEが逃げる様に乱れなくなりました。補助トレーニングの効果が早速表れているのは上出来。

明日は中央区スポーツセンターで泳いでみようと思いますが、港区スポーツセンターと同じ様な結果(⇒大渋滞)になりそうです。

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