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2010年10月 1日 (金)

TRAINING PROGRAM WEEK39-THURSDAY/ STRETCH3A + SWIM1-3,400m/ REGULAR TRIATHLETE MEETING AT BAR ESTRELA

朝起きてみたら今年一番の濃霧。これが、「霧のLONDON」の由来でしょうか。

Foggy_london

濃霧の中でBIKE/RUNは厳しいかな~と思っている間に、トレーニング開始時間が遅くなってしまったので、SWISS COTTAGE LEISURE CENTREでSWIMのみ。

午前のメニュー

-----STRETCH3A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----SWIM1-----

Warm up
1x200 Build pace

Main set with Paddles/Pull Buoy
4 x 25m on 1:00 These are meant to be FAST
3 x 400m on 7:20 Consistent pacing
1 x 400m EASY
3 x 400m on 7:20 Consistent pacing but FASTER than the first set

Cool down
1 x 200m 4L backstroke/ 4L Free
1 x 100m Ind medley (3,400m)

------------------------------

STRETCH: -----
SWIM: 3,400m

SWIM: 久々にPULLで泳ぎました。FAST LANEには自分一人だけだったので、気持ちよく泳げました。最初から最後迄バテなかったので、調子は悪くないと思います。気になるのは、最後の方に脚を攣り掛けた事くらいかな。PADDLEを使用したので負荷が大きかったせいか、COOL DOWN時のBACKSTROKEが思った程、推進力が無かった感じ。

SWIM後は、ORCA TRIに一緒に出た仲間2人との(定期)飲みの約束をしていたので、BIKEに乗らずTUBEでHAMMERSMITHへ。夕刻、所用を終えて集合場所のVAUXHALLへ。このVAUXHALL周辺にはPORTGUESE/BRAZILIAN等の安くて美味しいお店が多いのだそうです。

VAUXHALLの駅からチョット歩いたところにあるUZOさんお薦めのBAR ESTRELAに行ってきました。

BAR ESTRELA
Address: Vauxhall, London SW8 1UZ 
Tel: 020-7793-1051

Estrela

本当にLOCAL BARといった感じ。

Nice_food

この飾り気のない素朴さが良いですね。

Home_made_de

大食いTRIATHLETE-3人でたらふく食って、BEER飲んで、WINEを2本開けてGBP40/P。大満足sign03 ついつい飲んでしまいましたが、久々に良い気分で帰宅しました。

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