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2010年10月18日 (月)

TRAINING PROGRAM WEEK41-SUNDAY/ STRETCH7AB + RUN3(TRAIL) SUPER EARLY BIRD TRAIL RUN AT HAMPSTEAD HEATH 210min/27.29km

先週土曜日に続き、今週もSUPER EARLY BIRD TRAIL RUN AT HAMPSTEAD HEATH(通称:闇練)。実はRUNの前にTHE REGENT'S PARKでBIKEに2時間乗る事を計画し、朝2時30分に起床したのですが、起床時のHRが高く、明らかに睡眠時間4時間では無理と体が信号を発していたので、TRAIL RUNのみにしました。

本日は5時集合でFUNA-COURSEを2.5LAPS。

午前のメニュー

-----STRETCH7A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----RUN3(TRAIL)-----

Route: Hampstead Heath Funa-course 2.5laps
Activity: Run
Google Maps URL: http://maps.google.com/?q=http://share.abvio.com/8231/4e58/4bfd/e091/Cyclemeter-Run-20101017-0448.kml
Started: 2010/10/17 4:48:49
Run Time: 3:10:29->3:30:29
Stopped Time: 44:19(?)->20min
Distance: 27.29 km
Average: 6:59 /km
Fastest Pace: 4:59 /km
Climb: 948 meters
Calories: 2175
http://www.cyclemeter.com

Run_course

-----STRETCH7B-----

4kinds/20sec hold per each leg plus cooling

------------------------------

STRETCH: -----
RUN(TRAIL): 210min/ 27.29km

RUN: 5時集合の後、6人で駐車場を出発。PACEは(BRECON) BEACONS ULTRA参加者の希望で7min/km。前回よりも若干遅いPACE。BRECON BEACONSを完走するとCCC参加(応募)資格が出てきます。

(BRECON) BEACONS ULTRA
http://www.beaconsultra.com/
Distance-72km/ Denivele-1,700m+

朝5時は流石に暗く、6人が固まって走ると本当に明るいのですが、少し感覚を空けて走るとこんな感じです。

Night_run

一人で走ると当然路面を読みながら走らなければいけないので、相当な集中力が必要。前回は初TRAILにして初NIGHT RUNだったので相当疲れましたが、今回はHEAD TOACHもあり、前回よりも随分進歩が見られました。

7時を過ぎると大分明るくなり、景色もがらりと変わります。闇練メンバーでHEATHの秋を満喫。気持ち良かったです。

Yamiren1

このメンバーで2LAPしてから、Fさん/Wさんと一緒に3RD LAPに突入。Wさんから「GORIさんはどうするんですかsign02」と「行くんですよねsign02」的に聞かれてしまい、予定しなかった3RD LAPへ。 

Wさんと自分の門限に間に合う様にFさんがコース調整してくれました。帰りはFさんに送って貰い帰宅。(Fさん、有難う御座いました。)

30km近く走って、体が(特に左足内側副側靭帯が)その負荷に耐えられる様になってきています。午後、家族と一緒に買い物に出かけても普通に生活が出来るのは、今までも練習の積み重ねでしょうか。BARCELONA MARATHON後のペンギン生活が嘘の様です。

TRAILを2回走っただけですが、既存の課題を再認識したり、新たな課題が見えてきたり、と結構(TRIATHLONの)勉強になります。HAMPSTEAD HEATHの道を覚えるのが難しいので、なかなか一人で出動するのは難しいのですが、仲間が練習する限りにおいては続けたいなぁ。

(BRECON) BEACONS ULTRAに参加する仲間には是非(楽しんで)頑張って貰いたい。11月20日のUKはレース環境としては相当タフそう。

来週水曜日から最高気温7度、最低気温3度になる様ですが、引き続きトレーニング頑張ります。こうなると日本の気温が羨ましくなります(笑)

Logo

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