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2010年10月17日 (日)

TRAINING PROGRAM WEEK41-SATURDAY/ BIKE1-WEEKEND MID RIDE AT THE REGENT'S PARK OUTER CIRCLE-220min/110km + STRETCH6A

今朝は3時開始/9時終了のLONG RIDE-6時間の予定だったので、早めに就寝したのに自分の意思の弱さに2時間無駄にしてしまい、結局5時出動。路面が濡れていたので、今日は2ND BIKE-CANNONDALEでTHE REGENT'S PARK-OUTER CIRCLEに向かいました。

周回を開始し6時30分過ぎにWさんに連絡をした際にiPhoneのCyclemeterが起動していなかった事に気付きました。CANNONDALEはCOMMUTING専用の為、SPEED等の計測機器がなく走行DATAがありません。結構ショック(笑)

午前のメニュー

-----BIKE1-----

Route: The Regent's Park-Outer Circle
Activity: Cycle
Started: 2010/10/16 05:00:--
Ride Time: About 220min
Distance: About 110km

-----STRETCH6A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg plus cooling

------------------------------

STRETCH: -----
BIKE: 220min/ 110km

BIKE: この2週間程、LONG RIDEに出ていなかったので明らかに練習不足。走り始めて約1時間で乳酸が溜まる事、溜まる事。今月前半怠けていた当然の結果です。乳酸が溜まった筋肉でSPINを(CADENCE>100)維持するのは難しいのですが、乳酸に負けるもんかと思い頑張ってSPINしました。

途中Wさんのパンクで15分程休憩しましたが、なんとか3時間40分BIKEに乗りました。これから冬本番。LONDONの冬は半端なく寒く、トレーニング環境としては相当厳しいですが、この環境で当たり前の事以上の事をすれば、来年結果が自然についてくると信じて頑張ります。

Cannon2

今日は昼過ぎからGOLDER'S GREEN(FRENCH MARKET)-HAMPSTEADへ。午前中は非常に寒かったのですが、午後からは雲がなくなり太陽の光で随分暖かくなりました。THIS IS LONDON。

Hampstead

夕方は巧のラーメンを食べにTHE BUCKINGAMSHIRE GOLD CLUBへ連れて行って貰いました。OZZY家の皆さん有難うsign03久しぶりに美味しい味噌ラーメンを食べて、良い夢を見れそう(笑)

明日はHAMPSTEAD HEATH-SUPER EARLY BIRD TRAIL RUN(通称闇練)。

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