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2010年10月24日 (日)

TRAINING PROGRAM WEEK42-SATURDAY/ STRETCH6AB + (LONG)RUN2-LONDON CITY PARK TOUR(HAMPSTEAD HEATH/THE REGENT'S PARK/HYDE PARK)-120min/20.7km

今朝3-5時にLONG RIDEに出る予定でしたが、BBC WEATHER FORECASTの通りHEAVY RAIN。この環境に流石に萎えてしまい結局7時30分からLONG RUNへ。

午前のメニュー

-----STRETCH6A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----RUN2-----

Route: General Run
Activity: Run
Started: 2010/10/23 7:20:30
Run Time: 2:00:18
Stopped Time: 7:37
Distance: 20.68 km
Average: 5:49 /km
Fastest Pace: 4:14 /km
Climb: 464 meters
Calories: 1652
http://www.cyclemeter.com

Run

[Split]
Time/Run Time/Dis/Ave-P/Fastest-P(min/km)
2010/10/23 7:28 0:06:47 1km 0:06:47 0:05:58
2010/10/23 7:34 0:12:14 2km 0:05:27 0:04:17
2010/10/23 7:41 0:19:28 3km 0:07:14 0:04:35
2010/10/23 7:47 0:25:27 4km 0:05:59 0:05:00
2010/10/23 7:53 0:31:26 5km 0:05:59 0:04:59
2010/10/23 7:59 0:37:53 6km 0:06:27 0:05:07
2010/10/23 8:06 0:43:56 7km 0:06:03 0:05:03
2010/10/23 8:13 0:49:57 8km 0:06:01 0:05:14
2010/10/23 8:20 0:55:01 9km 0:05:05 0:04:50
2010/10/23 8:26 1:00:53 10km 0:05:51 0:05:11
2010/10/23 8:32 1:07:13 11km 0:06:20 0:05:30
2010/10/23 8:38 1:13:01 12km 0:05:48 0:05:10
2010/10/23 8:44 1:18:43 13km 0:05:42 0:05:11
2010/10/23 8:50 1:24:28 14km 0:05:45 0:04:27
2010/10/23 8:56 1:29:35 15km 0:05:08 0:04:36
2010/10/23 9:02 1:35:23 16km 0:05:48 0:04:49
2010/10/23 9:08 1:41:17 17km 0:05:53 0:04:37
2010/10/23 9:13 1:46:27 18km 0:05:10 0:04:31
2010/10/23 9:18 1:51:31 19km 0:05:04 0:04:15
2010/10/23 9:24 1:57:14 20km 0:05:43 0:04:14
2010/10/23 9:28 2:00:18 20.68km 0:04:31 0:04:25

-----STRETCH6B-----

4kinds/ 20sec hold per each leg plus cooling

------------------------------

STRETCH: -----
(LONG)RUN: 120min/ 20.7km

RUN: 今日は気分転換でLONDON PARK TOUR(HAMPSTEAD HEATH⇒THE REGENT'S PARK⇒HYDE PARK)。HAMPSTEAD HEATHを抜けて適当に走りました。

Photo1

途中流石に道が分からなくなったのと同時にLIGHT RAIN SHOWERに遭遇したので、数回程、現在地を確認して走方向を修正。

Photo3

THE REGENT'S PARKに入ると合鴨が道を渡っていました。8時という時間的にもRUNNERも多かったです。

Photo2_2

HYDE PARKでは栗拾いに栗の木がある処へ。残念ながら栗はほとんどなく、先週末で終わっていた感じでした。途中、栗ご飯を食べる事を楽しみに走っていたのですが、栗ご飯の野望は無駄に終わりました。そういえば最近トレーニングしながら食べる事しか考えてない(笑)

明日は3-5時スタートでLONG RIDE WINDSOR A308。

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