TRAINING PROGRAM WEEK35-WEDNESDAY/ REST1

昨晩寝たのが24時を回ってしまい、朝4時台に起きる事が出来ず、早朝BIKE RIDEが出来ず1度目の撃沈。やっぱり早朝トレをするには、24時迄に寝ないとダメみたいです。

日中の所要を終えてから、BIKEトレの替わりにSLOW RUN 120minをする事にしたのですが、日中の所要で激しく疲れてしまい、21時過ぎに帰宅し、本日2度目の撃沈。

先週は水曜日がREST DAYだったので、1週間分の疲労が溜まっていたかな。単純に夜更かししたのが起きれない原因を作った感があるけど

ところで、8月の練習量の集計をしました。

-----AUGUST, 2010-----

SWIM: 12-TIMES/26,630m
BIKE: 8-TIMES/ 16-HOURS/ 409.46km
RUN: 15-TIMES/ 16.5-HOURS/ 163.03km

***THE ORCA CLASSIC OLYMPIC TRIATHLON

-----JULY, 2010-----

SWIM: 6-TIMES/ 15,600m
BIKE: 13-TIMES/ 18.9-HOURS/ 557.4km
RUN:  10-TIMES/ 9-HOURS

***IRONMAN 70.3 ANTWERP

-----JUNE, 2010-----

SWIM: 9-TIMES/ 25,440m
BIKE: 15-TIMES/ 25.1-HOURS/ 660km
RUN:  7-TIMES/ 4.4-HOURS

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練習時間は約40時間。7月末のANTWERP IRONMAN 70.3以降、燃え尽きてしまい気力不足であまり練習が出来なかったのですが、後半練習する気力が戻り、なんとかこのレベル迄戻した感が強いです。今月は故障してからRUNのSPEEDが戻ってきたのが大きかったかな。先ずは（何ヶ月かかけて）この練習時間を80時間にする事が当面の目標。

i PhoneのCyclemeterで毎日の練習を管理し始めてから練習量の集計が楽になりました。

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